Протеинови бисквити с овесени ядки без захар, с извара, чиа, мед и канела

Протеинови бисквити с овесени ядки без захар, с извара, чиа, мед и канела - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Семената от чиа (2 с.л.) се накисват във вода, докато набъбнат, след което се отцеждат.

Смесват се с яйцето (1 бр) и белтъка (2 бр) и се разбиват. Добавят се изварата (250 г), медът (3 с.л.) и канелата (200 г) и се разбъркват добре.

По желание се добавя още сладко под формата на мед, захар или подсладител.

Накрая, постепенно се добавят овесените трици (200 г), като не спира да се бърка.

От получената смес с оформят бисквити, които се пекат върху хартия за печене за около 15-20 минути на 190 градуса.

Забележка - рецептата е с ниско съдържание на мазнини. За да не стане с прекалено високо-въглехидратна, бисквитите са подсладени само с мед. По желание, може да добавите подсладител или захар на вкус.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и факти за Протеинови бисквити с овесени ядки без захар, с извара, чиа, мед и канела

Порция

76 г
Калории 117 кал6%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини10г18%
Мазнини4г 7%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 5%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,92.17г
Омега 30.01г1%
Въглехидрати 20г15%
Фибри4г11%
Нишесте
Захари2%
Холестерол71мг24%
Витамини и минералиКол.%Ден
А27мкг3%
B1 (Тиамин)0.194мг16%
B2 (Рибофлавин)0.164мг13%
B3 (Ниацианамид)0.22мг1%
B5 (Пантенол)0.65мг13%
B6 (Пиродоксин)0.067мг5%
B9 (Фолиева киселина)16мкг4%
B12 (Кобаламин)0.2мкг8%
C0мг0%
D0.2мкг0%
E (Токоферoл)0.64мг4%
K (Менадион)0.96мкг1%
Витамин Холин42.82мг8%
Калций44мг4%
Фосфор235мг34%
Желязо1.5мг13%
Натрий148мг10%
Магнезий56мг14%
Цинк1.09мг10%
Мед0.106мг12%
Манган1.456мг63%
Селен19.2мкг35%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 117 калoрии?

Тичане

0:09ч

Колело

0:13ч

Ски

0:15ч

Танци

0:18ч

Плуване

0:18ч

Фитнес

0:19ч

Велоергометър

0:21ч

Каланетика

0:24ч

Пазаруване

0:30ч

Ходене

0:30ч

Секс

1:23ч

Отдих

2:00ч

© 2007-2018 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter