Предложения:

Пастет от леща с авокадо и билки

Пастет от леща с авокадо и билки - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Био лещата (150 г) се сварява до пълна готовност, след което се охлажда и отцежда от водата. Пасира се заедно с авокадото (1 бр) и скилидките чесън (1 скилидка). Добавят се подправките на вкус, разбърква се добре и се прибавят зехтинът (6 с.л.) и лимоновият сок (3 с.л.). Поръсва се с прясната мащерка и се поднася с препечени хлебчета или био крекери.

Време за приготвяне:

30 минути
Още рецепти на предястия
Още рецепти с леща, авокадо, чесън

Коментирайте първи рецептата Пастет от леща с авокадо и билки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Пастет от леща с авокадо и билки

Порция

71 г
Калории 202 кал10%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини8г15%
Мазнини12г 20%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 40%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,99.41г
Омега 30.04г4%
Въглехидрати 18г14%
Фибри9.6г25%
Нишесте
Захари1%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А3мкг0%
B1 (Тиамин)0.081мг7%
B2 (Рибофлавин)0.083мг6%
B3 (Ниацианамид)0.97мг6%
B5 (Пантенол)0.8мг16%
B6 (Пиродоксин)0.168мг13%
B9 (Фолиева киселина)44мкг11%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C5мг6%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.36мг9%
K (Менадион)12.35мкг10%
Витамин Холин29.34мг5%
Калций20мг2%
Фосфор110мг16%
Желязо2.36мг20%
Натрий135мг9%
Магнезий35мг9%
Цинк0.96мг9%
Мед0.21мг23%
Манган0.48мг21%
Селен2.4мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 202 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:23ч

Ски

0:26ч

Танци

0:31ч

Плуване

0:31ч

Фитнес

0:33ч

Велоергометър

0:37ч

Каланетика

0:41ч

Пазаруване

0:53ч

Ходене

0:53ч

Секс

2:23ч

Отдих

3:27ч

Tyxo.bg counter