Предложения:

Лесна салата с айсберг, риба тон, авокадо, репички и дресинг

Лесна салата с айсберг, риба тон, авокадо, репички и дресинг - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Салатата айсберг (1 бр) се нарязва на едри парчета и се смесва в купа с нарязаното на кубчета авокадо (1 бр) и нарязаните на тънки колелца репички (1 връзка). Добавя се рибата тон (200 г), разбърква се и се залива с дресинг, приготвен от разбитите течен мед (4 с.л.), соев сос Kikkoman (4 с.л.) и горчица (1 с.л.). Поръсва се с черен пипер и се сервира.

Повече за полезните съставки на соевия сос, както и всичко за разнообразните продукти на Kikkoman може да научите на официалния сайт на кампанията "Вкусната храна обича Kikkoman!", където ви очакват и страхотни награди! Следете и страницата на Kikkoman във Facebook, където ви очакват допълнителни подаръци.

Време за приготвяне:

10 минути
Още рецепти на салати
Още рецепти с айсберг, авокадо, репички

Коментирайте първи рецептата Лесна салата с айсберг, риба тон, авокадо, репички и дресинг

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Лесна салата с айсберг, риба тон, авокадо, репички и дресинг

Порция

258 г
Калории 224 кал11%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини18г33%
Мазнини12г 20%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 30%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,98.76г
Омега 30.14г14%
Въглехидрати 13г10%
Фибри4.6г12%
Нишесте
Захари6%
Холестерол9мг3%
Витамини и минералиКол.%Ден
А50мкг6%
B1 (Тиамин)0.142мг12%
B2 (Рибофлавин)0.177мг14%
B3 (Ниацианамид)7.71мг48%
B5 (Пантенол)0.78мг16%
B6 (Пиродоксин)0.269мг21%
B9 (Фолиева киселина)113мкг28%
B12 (Кобаламин)1.1мкг46%
C10мг11%
D3.35мкг7%
E (Токоферoл)1.72мг11%
K (Менадион)65.77мкг55%
Витамин Холин33.41мг6%
Калций43мг4%
Фосфор216мг31%
Желязо2.15мг18%
Натрий677мг45%
Магнезий52мг13%
Цинк1.03мг9%
Мед0.222мг25%
Манган0.378мг16%
Селен39.9мкг73%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 224 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:25ч

Ски

0:29ч

Танци

0:34ч

Плуване

0:34ч

Фитнес

0:37ч

Велоергометър

0:41ч

Каланетика

0:45ч

Пазаруване

0:59ч

Ходене

0:59ч

Секс

2:39ч

Отдих

3:49ч

© 2007-2018 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter