Бърза и лесна кремообразна салата с авокадо, чушки и риба тон

Бърза и лесна кремообразна салата с авокадо, чушки и риба тон - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В купа смесете намачканото авокадо, нарязаните чушки, рибата тон и солта и черния пипер. Смесете добре.

Разделете салата в половинките на другото авокадо. Гарнирайте с нарязани домати и червен лук по желание.

Време за приготвяне:

5 минути

Коментирайте първи рецептата Бърза и лесна кремообразна салата с авокадо, чушки и риба тон

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

490 г
Калории 461 кал23%
Калории от мазнини306 кал57%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини18г15%
Мазнини34г 62%
Наситени6г
Мононенаситени 20г
Полиненаситени
Омега 3,6,923.79г
Омега 30.87г
Въглехидрати 30г25%
Фибри14.5г
Нишесте
Захари
Холестерол19мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А384мкг43%
B1 (Тиамин)0.495мг41%
B2 (Рибофлавин)0.443мг34%
B3 (Ниацианамид)9.41мг59%
B5 (Пантенол)2.67мг53%
B6 (Пиродоксин)1.382мг106%
B9 (Фолиева киселина)178мкг45%
B12 (Кобаламин)4.72мкг197%
C229мг254%
D2.85мкг6%
E (Токоферoл)4.84мг32%
K (Менадион)60.64мкг51%
Витамин Холин74.19мг13%
Калций50мг5%
Фосфор255мг36%
Желязо3.8мг32%
Натрий45мг3%
Магнезий128мг32%
Цинк1.44мг13%
Мед0.73мг81%
Манган0.766мг33%
Селен19.8мкг36%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 461 калoрии?

Тичане

0:37ч

Колело

0:53ч

Ски

1:00ч

Танци

1:10ч

Плуване

1:10ч

Фитнес

1:17ч

Велоергометър

1:25ч

Каланетика

1:34ч

Пазаруване

2:01ч

Ходене

2:01ч

Сек*

5:27ч

Отдих

7:52ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.