Лесна зелена салата айсберг с крутони, чери домати и сирене пармезан

Лесна зелена салата айсберг с крутони, чери домати и сирене пармезан - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Първо се приготвят крутоните за салатата - хлябът (4 филии) се нарязва на кубчета, които се поливат с малко зехтин (6 с.л.) и се посоляват. Поставят се в тавичка и се пекат във фурна до златисто. Важно е да станат хрупкави. Оставят се леко да се охладят.

Слатата айсберг (1 глава) се измива и нарязва на едро, а чери доматите (100 г) се нарязват на половинки.

Зеленчуците се поставят в дълбока купа, добавят се кълнове по избор (50 г) и салатата се овкусява със сол, лимонов сок и зехтин. Поръсва се с крутоните и настърганото сирене пармезан (50 г).

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Лесна зелена салата айсберг с крутони, чери домати и сирене пармезан

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

161 г
Калории 183 кал9%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г15%
Мазнини11г 51%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.22г
Омега 3
Въглехидрати 17г35%
Фибри2.6г
Нишесте
Захари
Холестерол6мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А45мкг5%
B1 (Тиамин)0.19мг16%
B2 (Рибофлавин)0.15мг12%
B3 (Ниацианамид)1.57мг10%
B5 (Пантенол)0.34мг7%
B6 (Пиродоксин)0.12мг9%
B9 (Фолиева киселина)87мкг22%
B12 (Кобаламин)0.1мкг4%
C8мг9%
D0.04мкг0%
E (Токоферoл)1.34мг9%
K (Менадион)26.59мкг22%
Витамин Холин12.56мг2%
Калций142мг14%
Фосфор143мг20%
Желязо1.62мг14%
Натрий274мг18%
Магнезий42мг11%
Цинк0.91мг8%
Мед0.136мг15%
Манган0.661мг29%
Селен10.4мкг19%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 183 калoрии?

Тичане

0:14ч

Колело

0:21ч

Ски

0:24ч

Танци

0:28ч

Плуване

0:28ч

Фитнес

0:30ч

Велоергометър

0:33ч

Каланетика

0:37ч

Пазаруване

0:48ч

Ходене

0:48ч

Сек*

2:09ч

Отдих

3:07ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.