|
Продукти:Рецепта:Рибата, нарязана на парчета, се изпича на тиган без мазнина. Лукът (1 глава), нарязан на ситно, се задушава в олиото. Прибавят се нарязаните кайсии (6 бр) и задушаването продължава. Посолява се, подправя се с черен пипер. Налива се бялото вино (4 с.л.) и се вари още 3 минути. Печената риба се поднася върху домати, залети с кайсиевия сос. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 368 г | ||
| Калории | 239 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 25г | 43% | |
| Мазнини | 6г | 24% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.08г | ||
| Омега 3 | 0.44г | ||
| Въглехидрати | 20г | 35% | |
| Фибри | 4.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 12г | ||
| Холестерол | 63мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 121мкг | 13% | |
| B1 (Тиамин) | 0.233мг | 19% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.179мг | 14% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.73мг | 23% | |
| B5 (Пантенол) | 1.18мг | 24% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.468мг | 36% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 32мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.73мкг | 72% | |
| C | 16мг | 18% | |
| D | 5.58мкг | 11% | |
| E (Токоферoл) | 1.71мг | 11% | |
| K (Менадион) | 4мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 34.58мг | 6% | |
| Калций | 52мг | 5% | |
| Фосфор | 293мг | 42% | |
| Желязо | 1.5мг | 13% | |
| Натрий | 72мг | 5% | |
| Магнезий | 52мг | 13% | |
| Цинк | 1.03мг | 9% | |
| Мед | 0.228мг | 25% | |
| Манган | 0.384мг | 17% | |
| Селен | 25.7мкг | 47% | |
Тичане
0:19ч
Колело
0:27ч
Ски
0:31ч
Танци
0:36ч
Плуване
0:36ч
Фитнес
0:40ч
Велоергометър
0:44ч
Каланетика
0:49ч
Пазаруване
1:03ч
Ходене
1:03ч
Сек*
2:49ч
Отдих
4:05ч
Печена запържена на тиган риба скумрия на фурна с доматен сос, червено вино, розмарин, босилек и магданоз 
Печена риба сьомга със зелен фасул и портокалов сос на скара или грил тиган 
Печено филе от риба сьомга на тиган с лимон и ароматни подправки 
Печено филе от риба сьомга на скара или оребрен грил тиган със сос от каперси, готварска сметана и бяло вино 
Печена цяла риба ципура на скара или грил тиган с лимон, лук и мащерка 
Печена риба шаран на грил тиган / скара 
Печена риба скумрия на скара (грил тиган) с гарнитура от печени картофи, лук и подправки на фурна 
Печена риба ципура с картофи, розмарин и бяло вино на фурна