Печена риба зарган с кайсии, домати и бяло вино на тиган

Печена риба зарган с кайсии, домати и бяло вино на тиган - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Рибата, нарязана на парчета, се изпича на тиган без мазнина. Лукът (1 глава), нарязан на ситно, се задушава в олиото. Прибавят се нарязаните кайсии (6 бр) и задушаването продължава. Посолява се, подправя се с черен пипер. Налива се бялото вино (4 с.л.) и се вари още 3 минути. Печената риба се поднася върху домати, залети с кайсиевия сос.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и факти за Печена риба зарган с кайсии, домати и бяло вино на тиган

Порция

368 г
Калории 239 кал12%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини25г45%
Мазнини6г 10%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,94.08г
Омега 30.44г44%
Въглехидрати 20г15%
Фибри4.2г11%
Нишесте
Захари12г10%
Холестерол63мг21%
Витамини и минералиКол.%Ден
А121мкг13%
B1 (Тиамин)0.233мг19%
B2 (Рибофлавин)0.179мг14%
B3 (Ниацианамид)3.73мг23%
B5 (Пантенол)1.18мг24%
B6 (Пиродоксин)0.468мг36%
B9 (Фолиева киселина)32мкг8%
B12 (Кобаламин)1.73мкг72%
C16мг18%
D5.58мкг11%
E (Токоферoл)1.71мг11%
K (Менадион)4мкг3%
Витамин Холин34.58мг6%
Калций52мг5%
Фосфор293мг42%
Желязо1.5мг13%
Натрий72мг5%
Магнезий52мг13%
Цинк1.03мг9%
Мед0.228мг25%
Манган0.384мг17%
Селен25.7мкг47%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 239 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:27ч

Ски

0:31ч

Танци

0:36ч

Плуване

0:36ч

Фитнес

0:40ч

Велоергометър

0:44ч

Каланетика

0:49ч

Пазаруване

1:03ч

Ходене

1:03ч

Секс

2:49ч

Отдих

4:05ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.