Салата с китайско зеле, рулца от раци

1 човек сготви това

Салата с китайско зеле, рулца от раци - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Китайското зеле (8 листа) се накъсва на едро. Рулцата от раци (100 г) се нарязват на колелца, а краставицата (1 бр) - на полукръгчета, като семките й се отстраняват. Олиото (2 с.л.), лимоновият сок (1 с.л.) и солта се разбиват. С получения дресинг се овкусяват смесените зеленчуци и рулцата.

Време за приготвяне:

10 минути

Калории и факти за Салата с китайско зеле, рулца от раци

Порция

294 г
Калории 217 кал11%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини13г24%
Мазнини14г 23%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени30%
Омега 3,6,917.08г
Омега 30.22г22%
Въглехидрати 12г9%
Фибри2.5г7%
Нишесте
Захари2%
Холестерол15мг5%
Витамини и минералиКол.%Ден
А167мкг19%
B1 (Тиамин)0.105мг9%
B2 (Рибофлавин)0.139мг11%
B3 (Ниацианамид)1.04мг7%
B5 (Пантенол)0.42мг8%
B6 (Пиродоксин)0.244мг19%
B9 (Фолиева киселина)74мкг19%
B12 (Кобаламин)0.8мкг33%
C40мг44%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.35мг2%
K (Менадион)56.66мкг47%
Витамин Холин22.95мг4%
Калций103мг10%
Фосфор372мг53%
Желязо3.31мг28%
Натрий121мг8%
Магнезий131мг33%
Цинк1.71мг16%
Мед0.289мг32%
Манган0.68мг30%
Селен15.2мкг28%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 217 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:25ч

Ски

0:28ч

Танци

0:33ч

Плуване

0:33ч

Фитнес

0:36ч

Велоергометър

0:40ч

Каланетика

0:44ч

Пазаруване

0:57ч

Ходене

0:57ч

Секс

2:34ч

Отдих

3:42ч

Tyxo.bg counter