|
Продукти:
Рецепта:Китайското зеле (8 листа) се накъсва на едро. Рулцата от раци (100 г) се нарязват на колелца, а краставицата (1 бр) - на полукръгчета, като семките й се отстраняват. Олиото (2 с.л.), лимоновият сок (1 с.л.) и солта се разбиват. С получения дресинг се овкусяват смесените зеленчуци и рулцата. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 294 г | ||
| Калории | 217 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 126 кал | 23% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 24% | |
| Мазнини | 14г | 56% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 6г | ||
| Омега 3,6,9 | 17.08г | ||
| Омега 3 | 0.22г | ||
| Въглехидрати | 12г | 22% | |
| Фибри | 2.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 15мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 167мкг | 19% | |
| B1 (Тиамин) | 0.105мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.139мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.04мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 0.42мг | 8% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.244мг | 19% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 74мкг | 19% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.8мкг | 33% | |
| C | 40мг | 44% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.35мг | 2% | |
| K (Менадион) | 56.66мкг | 47% | |
| Витамин Холин | 22.95мг | 4% | |
| Калций | 103мг | 10% | |
| Фосфор | 372мг | 53% | |
| Желязо | 3.31мг | 28% | |
| Натрий | 121мг | 8% | |
| Магнезий | 131мг | 33% | |
| Цинк | 1.71мг | 16% | |
| Мед | 0.289мг | 32% | |
| Манган | 0.68мг | 30% | |
| Селен | 15.2мкг | 28% | |
Тичане
0:17ч
Колело
0:25ч
Ски
0:28ч
Танци
0:33ч
Плуване
0:33ч
Фитнес
0:36ч
Велоергометър
0:40ч
Каланетика
0:44ч
Пазаруване
0:57ч
Ходене
0:57ч
Сек*
2:34ч
Отдих
3:42ч
Салата с китайско зеле, броколи и тиквички 
Салата от китайско зеле и краставица 
Салата с китайско зеле, круши и шунка 
Салата от китайско зеле, моркови, майонеза и заквасена сметана 
Салата с китайско зеле, краставици, царевица, пилешко месо и дресинг с майонеза 
Салата с китайско зеле, боб, лютеница и царевица