|
Продукти:
Рецепта:Спагетите (1/2 кг) се сваряват в гореща подсолена вода и се отцеждат. Чушките (2 бр) се попарват, почистват от семето и нарязват на дребри парченца. Магданозът (2 връзки) се нарязва на ситно. В горещия зехтин се пържат чушките до омекване. Добавя се магданозът и се разбърква. Слагат се спагетите и се разбърква. Ястието се подправя със сол и черен пипер. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 161 г | ||
| Калории | 517 кал | 26% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 18г | 14% | |
| Мазнини | 6г | 11% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.02г | ||
| Омега 3 | 0.03г | ||
| Въглехидрати | 98г | 76% | |
| Фибри | 4.9г | ||
| Нишесте | 78г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 263мкг | 29% | |
| B1 (Тиамин) | 0.139мг | 12% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.14мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.24мг | 14% | |
| B5 (Пантенол) | 0.66мг | 13% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.233мг | 18% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 48мкг | 12% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 91мг | 101% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.05мг | 7% | |
| K (Менадион) | 417.79мкг | 348% | |
| Витамин Холин | 3.05мг | 1% | |
| Калций | 62мг | 6% | |
| Фосфор | 202мг | 29% | |
| Желязо | 3.44мг | 29% | |
| Натрий | 805мг | 54% | |
| Магнезий | 76мг | 19% | |
| Цинк | 1.89мг | 17% | |
| Мед | 0.403мг | 45% | |
| Манган | 1.004мг | 44% | |
| Селен | 78мкг | 142% | |
Тичане
0:41ч
Колело
0:59ч
Ски
1:08ч
Танци
1:19ч
Плуване
1:19ч
Фитнес
1:26ч
Велоергометър
1:35ч
Каланетика
1:46ч
Пазаруване
2:16ч
Ходене
2:16ч
Сек*
6:07ч
Отдих
8:50ч
Постни спагети с доматен сос и чесън 
Лесни обикновени спагети със зехтин и домати 
Лесни спагети с риба тон, домати и маслини 
Спагети паста с босилеково песто и пармезан 
Лесни оризови спагети - нудълс, с гъби, сушени домати и босилеково песто 
Спагети (паста) с босилеково песто, чери домати и пармезан 
Содени пърленки (хлебчета) с чесън и магданоз 
Лесен сос за спагети без кайма с водка, сметана и домати