Предложения:

Рататуй в микровълнова фурна

Рецепта:

Лукът и сушените домати се нарязват на ситно, чесънът се счуква. Добавят се малко зехтин, сол, пипер и мащерка. Поставят се в съд подходящ за микровълнова фурна и се готвят 10 минути на мощност 700 вата. Ако лукът не е омекнал се връщат отново за 30 секунди и отново се проверява дали е мек.

Междувременно, патладжаните, тиквата, доматите и тиквичките се нарязват на колелца. Овкусяват се със сол и зехтин, добавя се лука и се разбъркват леко.

В подходяща тава се подреждат зеленчуците, така че да се редуват. Покриват се с хартия за печене и се слагат в микровълновата. Готвят се 15 минути на 700 вата мощност. След това хартията се отстранява и се готвят още 5 минути.

Проверява се с нож дали са омекнали и при необходимост се готвят още няколко пъти по 30 секунди.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Рататуй в микровълнова фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Рататуй в микровълнова фурна

Порция

265 г
Калории 193 кал10%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини4г7%
Мазнини12г 20%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 45%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,99.91г
Омега 30.03г3%
Въглехидрати 20г15%
Фибри4.8г13%
Нишесте
Захари6%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А189мкг21%
B1 (Тиамин)0.158мг13%
B2 (Рибофлавин)0.172мг13%
B3 (Ниацианамид)2.18мг14%
B5 (Пантенол)0.77мг15%
B6 (Пиродоксин)0.237мг18%
B9 (Фолиева киселина)36мкг9%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C16мг18%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.35мг16%
K (Менадион)16.88мкг14%
Витамин Холин26.07мг5%
Калций45мг5%
Фосфор115мг16%
Желязо2.22мг19%
Натрий264мг18%
Магнезий56мг14%
Цинк0.69мг6%
Мед0.353мг39%
Манган0.549мг24%
Селен1.7мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 193 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:22ч

Ски

0:25ч

Танци

0:29ч

Плуване

0:29ч

Фитнес

0:32ч

Велоергометър

0:35ч

Каланетика

0:39ч

Пазаруване

0:50ч

Ходене

0:50ч

Секс

2:17ч

Отдих

3:17ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.