Буритос кон пойо - мексиканско ястие с тортила, пиле, ориз, бекон и сирене гауда

Продукти:

за порции

Рецепта:

Оризът се сварява. В същото време се запържва лук и малко бекон в сгорещен зехтин . Добавя се пилешко месо , нарязано на малки кубчета. Месото се готви около 15 минути, след което се добавя свареният ориз. Подправя се със сол, черен пипер и риган.

Във всяка тортила се слагат 2-3 лъжици от сместа, обвиват се, поръсват се с настъргано сирене гауда и се запичат за 10-15 минути.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

302 г
Калории 706 кал35%
Калории от мазнини261 кал48%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини35г21%
Мазнини29г 38%
Наситени10г
Мононенаситени 14г
Полиненаситени
Омега 3,6,915.65г
Омега 30.1г
Въглехидрати 73г43%
Фибри2.7г
Нишесте
Захари
Холестерол99мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А36мкг4%
B1 (Тиамин)0.607мг51%
B2 (Рибофлавин)0.382мг29%
B3 (Ниацианамид)10.37мг65%
B5 (Пантенол)1.93мг39%
B6 (Пиродоксин)0.473мг36%
B9 (Фолиева киселина)131мкг33%
B12 (Кобаламин)0.53мкг22%
C4мг4%
D0.48мкг1%
E (Токоферoл)1.3мг9%
K (Менадион)7.33мкг6%
Витамин Холин25.17мг5%
Калций183мг18%
Фосфор380мг54%
Желязо4.41мг37%
Натрий580мг39%
Магнезий52мг13%
Цинк3.11мг28%
Мед0.286мг32%
Манган0.881мг38%
Селен46.8мкг85%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 706 калoрии?

Тичане

0:56ч

Колело

1:21ч

Ски

1:33ч

Танци

1:48ч

Плуване

1:48ч

Фитнес

1:58ч

Велоергометър

2:10ч

Каланетика

2:24ч

Пазаруване

3:06ч

Ходене

3:06ч

Сек*

8:21ч

Отдих

12:04ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.