Продукти:
Рецепта:Почистеният и измит в студена течаща вода зрял боб се накисва в емайлиран съд, като се залива със студена вода. След 10 часа фасулът се измива, поставя се в гърне, залива се със студена вода и се вари на слаб огън, заедно със ситно нарязания лук, олиото, солта и лютата пиперка, като гърнето се захлупва с капак. Към края на варенето се прибавя ситно нарязаният джоджен. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 277 г | ||
| Калории | 853 кал | 43% | |
| Калории от мазнини | 180 кал | 33% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 48г | 22% | |
| Мазнини | 20г | 21% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 9г | ||
| Полиненаситени | 8г | ||
| Омега 3,6,9 | 16.75г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 126г | 58% | |
| Фибри | 31.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 22мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.43мг | 36% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.244мг | 19% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.85мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 1.52мг | 30% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.445мг | 34% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 285мкг | 71% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 34мг | 38% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.33мг | 9% | |
| K (Менадион) | 15.47мкг | 13% | |
| Витамин Холин | 136.68мг | 25% | |
| Калций | 429мг | 43% | |
| Фосфор | 515мг | 74% | |
| Желязо | 17.11мг | 143% | |
| Натрий | 33мг | 2% | |
| Магнезий | 285мг | 71% | |
| Цинк | 6.42мг | 58% | |
| Мед | 1.229мг | 137% | |
| Манган | 3.754мг | 163% | |
| Селен | 25.9мкг | 47% | |
Тичане
1:08ч
Колело
1:38ч
Ски
1:52ч
Танци
2:11ч
Плуване
2:11ч
Фитнес
2:23ч
Велоергометър
2:37ч
Каланетика
2:54ч
Пазаруване
3:44ч
Ходене
3:44ч
Сек*
10:05ч
Отдих
14:34ч