Зелена фритата с бейби спанак, лапад, киселец, левурда, чушка, пресен лук и сирене на фурна

Зелена фритата с бейби спанак, лапад, киселец, левурда, чушка, пресен лук и сирене на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Време за приготвяне:

40 минути
Изглед:

Рецепта за Зелена фритата с бейби спанак, лапад, киселец, левурда, чушка, пресен лук и сирене на фурна:

Фурната се загрява на 180 градуса. В купа се разбиват яйцата с млякото, солта и черният пипер. Олиото се загрява. Прибавя се чушката и лукът и се сотират. Прибавят се зелениите и се бърка още 2 минути. Зеленчуците се разстилат и се заливат с яйчената смес. Отгоре се натрошава сиренето. Ястието се оставя на котлона още 2-3 минути, докато яйцата започнат да се стягат. Тенджерата се премества във фурната. Пече се около 15 минути или докато започне да се стяга в центъра. Фурната се изключва и фритата се оставя вътре за още 5 минути.

Коментирайте първи рецептата Зелена фритата с бейби спанак, лапад, киселец, левурда, чушка, пресен лук и сирене на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

376 г
Калории 354 кал18%
Калории от мазнини216 кал40%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини23г26%
Мазнини24г 60%
Наситени11г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,99.88г
Омега 30.04г
Въглехидрати 13г15%
Фибри5.7г
Нишесте
Захари
Холестерол420мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А743мкг83%
B1 (Тиамин)0.213мг18%
B2 (Рибофлавин)1.093мг84%
B3 (Ниацианамид)1.71мг11%
B5 (Пантенол)1.79мг36%
B6 (Пиродоксин)0.579мг45%
B9 (Фолиева киселина)148мкг37%
B12 (Кобаламин)0.97мкг40%
C66мг73%
D1.42мкг3%
E (Токоферoл)2.53мг17%
K (Менадион)415.19мкг346%
Витамин Холин189.17мг34%
Калций441мг44%
Фосфор443мг63%
Желязо6.08мг51%
Натрий1124мг75%
Магнезий174мг44%
Цинк3.12мг28%
Мед0.286мг32%
Манган1.113мг48%
Селен36.6мкг67%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 354 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:40ч

Ски

0:46ч

Танци

0:54ч

Плуване

0:54ч

Фитнес

0:59ч

Велоергометър

1:05ч

Каланетика

1:12ч

Пазаруване

1:33ч

Ходене

1:33ч

Сек*

4:11ч

Отдих

6:03ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.