Продукти:
Рецепта:Бобът се накисва във вода от предишната вечер. Накиснатият боб се слага в гърне заедно с нарязаните лук и моркови. Добавя се олио. Слага се да се вари и когато бобът омекне, се добавят гъбите, нарязаните чушки и домати и джоджена. Ястието се посолява и се поръсва с нарязан магданоз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 168 г | ||
| Калории | 382 кал | 19% | |
| Калории от мазнини | 144 кал | 27% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 17г | 18% | |
| Мазнини | 16г | 37% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 6г | ||
| Омега 3,6,9 | 13.38г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 46г | 47% | |
| Фибри | 11.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 81мкг | 9% | |
| B1 (Тиамин) | 0.175мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.227мг | 17% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.76мг | 11% | |
| B5 (Пантенол) | 1.06мг | 21% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.214мг | 16% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 92мкг | 23% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.01мкг | 0% | |
| C | 31мг | 34% | |
| D | 0.07мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.67мг | 4% | |
| K (Менадион) | 43.33мкг | 36% | |
| Витамин Холин | 52.7мг | 10% | |
| Калций | 149мг | 15% | |
| Фосфор | 216мг | 31% | |
| Желязо | 6.18мг | 52% | |
| Натрий | 18мг | 1% | |
| Магнезий | 103мг | 26% | |
| Цинк | 2.43мг | 22% | |
| Мед | 0.584мг | 65% | |
| Манган | 1.32мг | 57% | |
| Селен | 11.8мкг | 21% | |
Тичане
0:30ч
Колело
0:44ч
Ски
0:50ч
Танци
0:58ч
Плуване
0:58ч
Фитнес
1:04ч
Велоергометър
1:10ч
Каланетика
1:18ч
Пазаруване
1:40ч
Ходене
1:40ч
Сек*
4:31ч
Отдих
6:31ч