Кафяв ориз с бяло пилешко филе, морков, лук и доматено пюре на фурна

Рецепта:

Кафевият ориз се почиства и се накисва за 30 минути във вода. След това се отцежда, слага се доматеното пюре, водата, нарязаните лук и морков.

Пилешкото филе се нарязва и се добавя към ориза. Овкусява се със сол и пипер на вкус. Разбърква се, слага се в тава и се пече в загрята фурна, докато оризът набъбне и поеме течността.

Когато ястието е готово се залива с малко зехтин и се разбърква добре.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Кафяв ориз с бяло пилешко филе, морков, лук и доматено пюре на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Кафяв ориз с бяло пилешко филе, морков, лук и доматено пюре на фурна

Порция

415 г
Калории 292 кал15%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини16г29%
Мазнини3г 5%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 5%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,91.74г
Омега 30.03г3%
Въглехидрати 51г39%
Фибри4.9г13%
Нишесте
Захари5%
Холестерол33мг11%
Витамини и минералиКол.%Ден
А144мкг16%
B1 (Тиамин)0.24мг20%
B2 (Рибофлавин)0.15мг12%
B3 (Ниацианамид)6.52мг41%
B5 (Пантенол)1.8мг36%
B6 (Пиродоксин)0.567мг44%
B9 (Фолиева киселина)22мкг6%
B12 (Кобаламин)0.11мкг5%
C12мг13%
D0мкг0%
E (Токоферoл)3.44мг23%
K (Менадион)7.34мкг6%
Витамин Холин22.6мг4%
Калций53мг5%
Фосфор252мг36%
Желязо2.76мг23%
Натрий499мг33%
Магнезий105мг26%
Цинк1.9мг17%
Мед0.372мг41%
Манган2.148мг93%
Селен9.6мкг17%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 292 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:33ч

Ски

0:38ч

Танци

0:44ч

Плуване

0:44ч

Фитнес

0:49ч

Велоергометър

0:53ч

Каланетика

0:59ч

Пазаруване

1:17ч

Ходене

1:17ч

Секс

3:27ч

Отдих

4:59ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.