Продукти:
Рецепта:Пилешкото месо се нарязва на кубчета. Чушките, лукът и гъбите се нарязват и се задушават. Добавя се пилешкото месо и се овкусяват със сол, захар и черен пипер. Ястието се оставя да къкри на слаб огън около 20 минути и се овкусява с червен пипер. Отстранява се от огъня и се поръсва с накълцан магданоз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 317 г | ||
| Калории | 191 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 20г | 42% | |
| Мазнини | 6г | 28% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.44г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 15г | 31% | |
| Фибри | 3.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 54мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 52мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.162мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.351мг | 27% | |
| B3 (Ниацианамид) | 7.48мг | 47% | |
| B5 (Пантенол) | 1.73мг | 35% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.585мг | 45% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 32мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.2мкг | 8% | |
| C | 111мг | 123% | |
| D | 0.08мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1мг | 7% | |
| K (Менадион) | 11.57мкг | 10% | |
| Витамин Холин | 15.71мг | 3% | |
| Калций | 31мг | 3% | |
| Фосфор | 223мг | 32% | |
| Желязо | 2.26мг | 19% | |
| Натрий | 60мг | 4% | |
| Магнезий | 43мг | 11% | |
| Цинк | 1.59мг | 14% | |
| Мед | 0.408мг | 45% | |
| Манган | 0.335мг | 15% | |
| Селен | 18.6мкг | 34% | |
Тичане
0:15ч
Колело
0:22ч
Ски
0:25ч
Танци
0:29ч
Плуване
0:29ч
Фитнес
0:32ч
Велоергометър
0:35ч
Каланетика
0:39ч
Пазаруване
0:50ч
Ходене
0:50ч
Сек*
2:15ч
Отдих
3:15ч