Супа от оранжева (червена) леща с моркови, чесън, кориандър, джинджифил и кимион

Продукти:

за порции

Рецепта:

В загрятото масло се запържват нарязаните лук и моркови. Прибавя се скълцаният чесън, кимион, кориандър и джинджифил. Сместа се разбърква и се прибавя 1 черпак от горещия бульон. Оставя се да поври и се слага към останалия врящ бульон. Супата ври около 10 минути.

След това се прибавя почистената леща и след 5 минути се слага размитото с бульон доматено пюре. Овкусява се със сумак, оцет и джоджен. Оставя се да поври още няколко минути.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Супа от оранжева (червена) леща с моркови, чесън, кориандър, джинджифил и кимион

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

516 г
Калории 369 кал18%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини26г28%
Мазнини9г 22%
Наситени5г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.4г
Омега 30.03г
Въглехидрати 49г52%
Фибри21.5г
Нишесте
Захари
Холестерол22мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А408мкг45%
B1 (Тиамин)0.304мг25%
B2 (Рибофлавин)0.479мг37%
B3 (Ниацианамид)4.63мг29%
B5 (Пантенол)1.32мг26%
B6 (Пиродоксин)0.503мг39%
B9 (Фолиева киселина)111мкг28%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C7мг8%
D0.15мкг0%
E (Токоферoл)0.81мг5%
K (Менадион)10.5мкг9%
Витамин Холин86.08мг16%
Калций88мг9%
Фосфор383мг55%
Желязо5.91мг49%
Натрий750мг50%
Магнезий87мг22%
Цинк2.76мг25%
Мед0.555мг62%
Манган1.065мг46%
Селен10.7мкг19%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 369 калoрии?

Тичане

0:29ч

Колело

0:42ч

Ски

0:48ч

Танци

0:56ч

Плуване

0:56ч

Фитнес

1:01ч

Велоергометър

1:08ч

Каланетика

1:15ч

Пазаруване

1:37ч

Ходене

1:37ч

Сек*

4:22ч

Отдих

6:18ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.