Продукти:
Рецепта:Червената леща се накисва за 1 нощ. След това се отцежда и се пасира. Към нея се прибавя накълцаният лук. Сместа се овкусява с кимион, къри, куркума, червен пипер, черен пипер и сол. Прибавя се брашното и сместа се разбърква. С помощта на лъжица се оформят кюфтенца, които се пържат в загрято олио до златисто загар. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 83 г | ||
| Калории | 197 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 18 кал | 3% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 26% | |
| Мазнини | 2г | 9% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.14г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 34г | 67% | |
| Фибри | 6.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 15мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.127мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.057мг | 4% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.63мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.22мг | 4% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.18мг | 14% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 40мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.11мг | 1% | |
| K (Менадион) | 1.63мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 2.89мг | 1% | |
| Калций | 35мг | 4% | |
| Фосфор | 143мг | 20% | |
| Желязо | 3.74мг | 31% | |
| Натрий | 685мг | 46% | |
| Магнезий | 37мг | 9% | |
| Цинк | 1.84мг | 17% | |
| Мед | 0.409мг | 45% | |
| Манган | 0.872мг | 38% | |
| Селен | 4.6мкг | 8% | |
Тичане
0:15ч
Колело
0:22ч
Ски
0:25ч
Танци
0:30ч
Плуване
0:30ч
Фитнес
0:33ч
Велоергометър
0:36ч
Каланетика
0:40ч
Пазаруване
0:51ч
Ходене
0:51ч
Сек*
2:19ч
Отдих
3:22ч