Рецепта:Нишестето се размива в част от студената вода. Останалата вода се слага да заври заедно със захарта. Когато започне да ври, при постоянно бъркане, се добавя размитото нишесте. Добавят се канелата и счуканите орехови ядки. Получения крем се бърка, докато се сгъсти, на ниска температура. След това се разпределя в купички или чашки и се оставя да стегне в хладилник. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 432 г | ||
| Калории | 595 кал | 30% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 5% | |
| Мазнини | 4г | 7% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.17г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 133г | 90% | |
| Фибри | 0.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 78г | ||
| Холестерол | 187мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 62мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.021мг | 2% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.213мг | 16% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.04мг | 0% | |
| B5 (Пантенол) | 0.55мг | 11% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.048мг | 4% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 16мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.24мкг | 10% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.53мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.46мг | 3% | |
| K (Менадион) | 0.37мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 83.17мг | 15% | |
| Калций | 40мг | 4% | |
| Фосфор | 87мг | 12% | |
| Желязо | 1.19мг | 10% | |
| Натрий | 70мг | 5% | |
| Магнезий | 9мг | 2% | |
| Цинк | 0.58мг | 5% | |
| Мед | 0.094мг | 10% | |
| Манган | 0.172мг | 7% | |
| Селен | 15.7мкг | 29% | |
Тичане
0:47ч
Колело
1:08ч
Ски
1:18ч
Танци
1:31ч
Плуване
1:31ч
Фитнес
1:39ч
Велоергометър
1:49ч
Каланетика
2:02ч
Пазаруване
2:36ч
Ходене
2:36ч
Сек*
7:02ч
Отдих
10:10ч