Марокански кус кус с агнешко месо, моркови и пресен лук в глинен съд / гювеч на фурна

Рецепта:

Агнешкото месо се нарязва на хапки. Посолява се и се запържва в загрят зехтин. Морковите се нарязват на кръгчета и се добавят към месото. Овкусява се с черен пипер, лют червен пипер и рас ел ханут.

Продуктите се разбъркват добре и се прехвърлят в гювеч. Добавя се нарязаният на ситно пресен лук. Ястието се залива със зеленчуковият бульон и се пече около 1 час във фурна на умерена температура.

Мароканският кус кус се разбърква с маслото, 1 ч.л. Рас ел ханут и се наливат 200 мл гореща вода. Кус кусът се оставя да се задуши така за около 15 минути. След това се разбърква с вилица.

Агнешкото месо се сервира върху приготвения марокански кускус.

Време за приготвяне:

90 минути

Коментирайте първи рецептата Марокански кус кус с агнешко месо, моркови и пресен лук в глинен съд / гювеч на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

341 г
Калории 613 кал31%
Калории от мазнини306 кал57%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини30г20%
Мазнини34г 51%
Наситени14г
Мононенаситени 15г
Полиненаситени
Омега 3,6,917.03г
Омега 30.01г
Въглехидрати 44г30%
Фибри3.9г
Нишесте
Захари
Холестерол98мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А253мкг28%
B1 (Тиамин)0.273мг23%
B2 (Рибофлавин)0.446мг34%
B3 (Ниацианамид)10.34мг65%
B5 (Пантенол)1.53мг31%
B6 (Пиродоксин)0.347мг27%
B9 (Фолиева киселина)38мкг10%
B12 (Кобаламин)2.99мкг125%
C3мг3%
D0.06мкг0%
E (Токоферoл)0.93мг6%
K (Менадион)22.83мкг19%
Витамин Холин9.78мг2%
Калций52мг5%
Фосфор334мг48%
Желязо3.14мг26%
Натрий333мг22%
Магнезий63мг16%
Цинк4.89мг44%
Мед0.33мг37%
Манган0.485мг21%
Селен26.7мкг49%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 613 калoрии?

Тичане

0:49ч

Колело

1:10ч

Ски

1:20ч

Танци

1:34ч

Плуване

1:34ч

Фитнес

1:42ч

Велоергометър

1:53ч

Каланетика

2:05ч

Пазаруване

2:41ч

Ходене

2:41ч

Сек*

7:15ч

Отдих

10:28ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.