Печени рула от пилешки гърди / филе пълнени със спанак и сирене моцарела, панирани в брашно, яйца и галета

Печени рула от пилешки гърди / филе пълнени със спанак и сирене моцарела, панирани в брашно, яйца и галета - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешките гърди се разрязват леко по средата, но не напълно. Целта е да станат с двойно по-голяма площ. Подправят се със сол и черен пипер.

Спанакът се бланшира във вряща вода за 5 минути, след което се отцежда и накълцва на дребно. Чесънът се счуква а сиренето моцарела се настъргва. Смесват се със спанака и се разбъркват.

Със плънката се пълнят пилешките гърди и се забождат се с клечки, за да не се отворят.

Рулата се овалват последователно в брашно, яйце и накрая в галета. Тава се намазнява и рулата се нареждат в нея. Пекат се в загрята фурна на 180 градуса.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Печени рула от пилешки гърди / филе пълнени със спанак и сирене моцарела, панирани в брашно, яйца и галета

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

238 г
Калории 303 кал15%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини45г60%
Мазнини12г 36%
Наситени6г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.03г
Омега 30.06г
Въглехидрати 3г4%
Фибри1г
Нишесте
Захари
Холестерол163мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А246мкг27%
B1 (Тиамин)0.102мг9%
B2 (Рибофлавин)0.325мг25%
B3 (Ниацианамид)12.22мг76%
B5 (Пантенол)1.43мг29%
B6 (Пиродоксин)0.697мг54%
B9 (Фолиева киселина)60мкг15%
B12 (Кобаламин)0.58мкг24%
C9мг10%
D0.28мкг1%
E (Токоферoл)0.96мг6%
K (Менадион)185.61мкг155%
Витамин Холин33.26мг6%
Калций254мг25%
Фосфор395мг56%
Желязо2.22мг19%
Натрий261мг17%
Магнезий66мг17%
Цинк2.61мг24%
Мед0.117мг13%
Манган0.394мг17%
Селен36.1мкг66%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 303 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:46ч

Плуване

0:46ч

Фитнес

0:50ч

Велоергометър

0:55ч

Каланетика

1:02ч

Пазаруване

1:19ч

Ходене

1:19ч

Сек*

3:35ч

Отдих

5:10ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.