Зелена салата с кускус, пъдпъдъчи яйца, бейби моркови, домати, майонеза и кетчуп

Рецепта:

Кус-кусът се сварява според инструкциите на опаковката. Изплаква се със студена вода. Прибавят се кетчупът и майонезата и сместа се разбърква.

Нарязаните зелена салата, лук и чесън се смесват и се овкусяват със зехтин, оцет и сол.

Бейби морковите се бланшират, а пъдпъдъчите яйца се сваряват.

Оформя се салатата, като в средата на купата се прави гнездо от овкусените зеленчуци. Слага се кус-кусът, а върху него пъдпъдъчи яйца.

Салатата се декорира отстрани с нарязани домати и бейби моркови. Поръсва се с накълцан магданоз и се сервира.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Зелена салата с кускус, пъдпъдъчи яйца, бейби моркови, домати, майонеза и кетчуп

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

965 г
Калории 1018 кал51%
Калории от мазнини333 кал62%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини42г17%
Мазнини37г 33%
Наситени7г
Мононенаситени 13г
Полиненаситени13г
Омега 3,6,925.81г
Омега 30.05г
Въглехидрати 130г51%
Фибри18.5г
Нишесте
Захари13г
Холестерол561мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А3205мкг356%
B1 (Тиамин)0.901мг75%
B2 (Рибофлавин)1.329мг102%
B3 (Ниацианамид)8.35мг52%
B5 (Пантенол)4.4мг88%
B6 (Пиродоксин)0.781мг60%
B9 (Фолиева киселина)733мкг183%
B12 (Кобаламин)1.32мкг55%
C128мг142%
D1.58мкг3%
E (Токоферoл)8.17мг54%
K (Менадион)501.93мкг418%
Витамин Холин391.79мг71%
Калций298мг30%
Фосфор725мг104%
Желязо9.3мг78%
Натрий652мг43%
Магнезий122мг31%
Цинк3.96мг36%
Мед0.611мг68%
Манган4.164мг181%
Селен44.1мкг80%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1018 калoрии?

Тичане

1:21ч

Колело

1:57ч

Ски

2:14ч

Танци

2:36ч

Плуване

2:36ч

Фитнес

2:50ч

Велоергометър

3:07ч

Каланетика

3:28ч

Пазаруване

4:28ч

Ходене

4:28ч

Сек*

12:02ч

Отдих

17:24ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.