Лесни мъфини с овесени ядки, банани, шоколад, стафиди и фъстъчено масло без брашно

Продукти:

за порции

Рецепта:

Овесените ядки се слагат в блендер и се смилат. Добавят се бананите, киселото мляко със содата бикарбонат, яйцата, фъстъченото масло, 1 щипка ванилия и 1 щипка канела.

Сместа се смила, докато стане гладка. След това се разпределя във формите за мъфини. Отгоре се разпределят натрошения шоколад и почистените малини.

Кексчетата се пекат в загрята фурна на 180 градуса за около 30 минути. Когато са готови, се оставят да изстинат поне за 10 минути във формичките, преди да се извадят.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Лесни мъфини с овесени ядки, банани, шоколад, стафиди и фъстъчено масло без брашно

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

130 г
Калории 211 кал11%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г13%
Мазнини9г 38%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.8г
Омега 30.01г
Въглехидрати 27г50%
Фибри3.8г
Нишесте10г
Захари11г
Холестерол67мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А32мкг4%
B1 (Тиамин)0.097мг8%
B2 (Рибофлавин)0.198мг15%
B3 (Ниацианамид)0.82мг5%
B5 (Пантенол)0.68мг14%
B6 (Пиродоксин)0.273мг21%
B9 (Фолиева киселина)17мкг4%
B12 (Кобаламин)0.16мкг7%
C5мг6%
D0.22мкг0%
E (Токоферoл)0.53мг4%
K (Менадион)1.79мкг1%
Витамин Холин47.87мг9%
Калций69мг7%
Фосфор155мг22%
Желязо1.17мг10%
Натрий290мг19%
Магнезий52мг13%
Цинк1.16мг11%
Мед0.154мг17%
Манган0.78мг34%
Селен11.1мкг20%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 211 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:24ч

Ски

0:27ч

Танци

0:32ч

Плуване

0:32ч

Фитнес

0:35ч

Велоергометър

0:38ч

Каланетика

0:43ч

Пазаруване

0:55ч

Ходене

0:55ч

Сек*

2:29ч

Отдих

3:36ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.