Нискокалоричен крем с пасирани ябълки и извара за десерт

Принтирай

Продукти:

Ябълките се почистват, обелват се и се измиват.

Слагат се в блендер заедно с изварата и кокосовите стърготини. Продуктите се пасират до гладка хомогенна смес.

Кремът се разпределя в купички и се поръсва с канела.

20 минути

Торта с крем от маскарпоне, заквасена сметана и карамелизирани ябълки за десерт	Крем десерт от разбити белтъци със захар и ягоди и малини в чаши	Домашен крем десерт с бял шоколад, крема сирене и черешово желе
Постна крем супа с ябълки, моркови и картофи	Крем десерт от боровинки с разбити белтъци и захар в чаши	Крем десерт със сметана и сирене котидж с ягоди и боровинки
Десертен крем с маскарпоне, цедено кисело мляко сметана и малини	Обърнат ябълков сладкиш с бадеми за десерт	Крем от желирано кисело мляко с цели ягоди за десерт

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 213 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:24ч

Ски

0:28ч

Танци

0:32ч

Плуване

0:32ч

Фитнес

0:35ч

Велоергометър

0:39ч

Каланетика

0:43ч

Пазаруване

0:56ч

Ходене

0:56ч

Сек*

2:31ч

Отдих

3:38ч

Калории и хранителна стойност
Порция			311 г
Калории		213 кал	11%
Калории от мазнини		27 кал	5%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		16г	29%
Мазнини		3г	13%
	Наситени	1г
	Мононенаситени	1г
	Полиненаситени	0г
	Омега 3,6,9	0.97г
	Омега 3	0г
Въглехидрати		33г	60%
	Фибри	5г
	Нишесте	0г
	Захари	22г
Холестерол		5мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		18мкг	2%
B1 (Тиамин)		0.046мг	4%
B2 (Рибофлавин)		0.206мг	16%
B3 (Ниацианамид)		0.27мг	2%
B5 (Пантенол)		0.39мг	8%
B6 (Пиродоксин)		0.148мг	11%
B9 (Фолиева киселина)		15мкг	4%
B12 (Кобаламин)		0.43мкг	18%
C		8мг	9%
D		0мкг	0%
E (Токоферoл)		0.76мг	5%
K (Менадион)		4.28мкг	4%
Витамин Холин		22.86мг	4%
Калций		89мг	9%
Фосфор		183мг	26%
Желязо		0.52мг	4%
Натрий		515мг	34%
Магнезий		16мг	4%
Цинк		0.56мг	5%
Мед		0.107мг	12%
Манган		0.117мг	5%
Селен		11.9мкг	22%