Продукти:
Рецепта:Ябълките се почистват, обелват се и се измиват. Слагат се в блендер заедно с изварата и кокосовите стърготини. Продуктите се пасират до гладка хомогенна смес. Кремът се разпределя в купички и се поръсва с канела. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 311 г | ||
| Калории | 213 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 27 кал | 5% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 16г | 29% | |
| Мазнини | 3г | 13% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.97г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 33г | 60% | |
| Фибри | 5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 22г | ||
| Холестерол | 5мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 18мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.046мг | 4% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.206мг | 16% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.27мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.39мг | 8% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.148мг | 11% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 15мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.43мкг | 18% | |
| C | 8мг | 9% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.76мг | 5% | |
| K (Менадион) | 4.28мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 22.86мг | 4% | |
| Калций | 89мг | 9% | |
| Фосфор | 183мг | 26% | |
| Желязо | 0.52мг | 4% | |
| Натрий | 515мг | 34% | |
| Магнезий | 16мг | 4% | |
| Цинк | 0.56мг | 5% | |
| Мед | 0.107мг | 12% | |
| Манган | 0.117мг | 5% | |
| Селен | 11.9мкг | 22% | |
Тичане
0:17ч
Колело
0:24ч
Ски
0:28ч
Танци
0:32ч
Плуване
0:32ч
Фитнес
0:35ч
Велоергометър
0:39ч
Каланетика
0:43ч
Пазаруване
0:56ч
Ходене
0:56ч
Сек*
2:31ч
Отдих
3:38ч