|
Рецепта:Белтъците и захарта се поставят в дълбока купа. Разбиват се на гъст сняг с помоща на миксер. Боровинките се намачкват. Добавят се в белтъчената смес и отново се разбиват, на по-ниски обороти. Кремът се разпределя в чаши и се украсява с няколко плодчета. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 249 г | ||
| Калории | 528 кал | 26% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 5% | |
| Мазнини | 5г | 9% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.33г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 120г | 88% | |
| Фибри | 2.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 113г | ||
| Холестерол | 187мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 64мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.059мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.264мг | 20% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.35мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.65мг | 13% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.079мг | 6% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 19мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.24мкг | 10% | |
| C | 10мг | 11% | |
| D | 0.53мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.46мг | 10% | |
| K (Менадион) | 19.43мкг | 16% | |
| Витамин Холин | 88.86мг | 16% | |
| Калций | 28мг | 3% | |
| Фосфор | 90мг | 13% | |
| Желязо | 0.87мг | 7% | |
| Натрий | 62мг | 4% | |
| Магнезий | 9мг | 2% | |
| Цинк | 0.63мг | 6% | |
| Мед | 0.106мг | 12% | |
| Манган | 0.3мг | 13% | |
| Селен | 14.8мкг | 27% | |
Тичане
0:42ч
Колело
1:00ч
Ски
1:09ч
Танци
1:21ч
Плуване
1:21ч
Фитнес
1:28ч
Велоергометър
1:37ч
Каланетика
1:48ч
Пазаруване
2:19ч
Ходене
2:19ч
Сек*
6:14ч
Отдих
9:01ч
