Продукти:
Рецепта:Пилешките трътки се почистват. В купа се разбъркват соевият сос, уни сосът, сокът на лимона, пасиран чесън, черен пипер и олио. Трътките се слагат в маринатата и се оставят да се овкусят за 30 минути. В тава се слага лист алуминиево фолио. Намазва се с олио. Трътките се нанизват на дървени шишчета и се нареждат в тавата. Пекат се в загрята на 180 градуса фурна за около 20-25 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 173 г | ||
| Калории | 428 кал | 21% | |
| Калории от мазнини | 306 кал | 57% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 28г | 27% | |
| Мазнини | 34г | 73% | |
| Наситени | 8г | ||
| Мононенаситени | 15г | ||
| Полиненаситени | 9г | ||
| Омега 3,6,9 | 22.52г | ||
| Омега 3 | 0.08г | ||
| Въглехидрати | 1г | 1% | |
| Фибри | 0.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 113мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 46мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.063мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.169мг | 13% | |
| B3 (Ниацианамид) | 7.73мг | 48% | |
| B5 (Пантенол) | 1.39мг | 28% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.387мг | 30% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 6мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.28мкг | 12% | |
| C | 5мг | 6% | |
| D | 0.3мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.46мг | 3% | |
| K (Менадион) | 2.87мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 63.79мг | 12% | |
| Калций | 17мг | 2% | |
| Фосфор | 175мг | 25% | |
| Желязо | 1.32мг | 11% | |
| Натрий | 287мг | 19% | |
| Магнезий | 23мг | 6% | |
| Цинк | 1.98мг | 18% | |
| Мед | 0.073мг | 8% | |
| Манган | 0.048мг | 2% | |
| Селен | 21.7мкг | 39% | |
Тичане
0:34ч
Колело
0:49ч
Ски
0:56ч
Танци
1:05ч
Плуване
1:05ч
Фитнес
1:11ч
Велоергометър
1:19ч
Каланетика
1:27ч
Пазаруване
1:52ч
Ходене
1:52ч
Сек*
5:03ч
Отдих
7:18ч