Продукти:
Рецепта:В тиган се слага малко олио и се оставя да загрее. Яйцата се чукват и се посоляват на вкус. Когато белтъкът побелее, се налива гореща вода. Яйцата се поръсват с червен пипер и се слага нарязаното топено сирене. Ястието се оставя да къкри, докато сиренето се разтопи. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 372 г | ||
| Калории | 471 кал | 24% | |
| Калории от мазнини | 261 кал | 48% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 34г | 33% | |
| Мазнини | 29г | 62% | |
| Наситени | 15г | ||
| Мононенаситени | 9г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 10.55г | ||
| Омега 3 | 0.05г | ||
| Въглехидрати | 6г | 6% | |
| Фибри | 0г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 615мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 316мкг | 35% | |
| B1 (Тиамин) | 0.089мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.815мг | 63% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.29мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 1.94мг | 39% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.202мг | 16% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 54мкг | 14% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.51мкг | 63% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 1.58мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 1.39мг | 9% | |
| K (Менадион) | 0.4мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 258.53мг | 47% | |
| Калций | 639мг | 64% | |
| Фосфор | 602мг | 86% | |
| Желязо | 2.37мг | 20% | |
| Натрий | 330мг | 22% | |
| Магнезий | 42мг | 11% | |
| Цинк | 3.82мг | 35% | |
| Мед | 0.062мг | 7% | |
| Манган | 0.15мг | 7% | |
| Селен | 51.5мкг | 94% | |
Тичане
0:37ч
Колело
0:54ч
Ски
1:02ч
Танци
1:12ч
Плуване
1:12ч
Фитнес
1:19ч
Велоергометър
1:26ч
Каланетика
1:36ч
Пазаруване
2:04ч
Ходене
2:04ч
Сек*
5:34ч
Отдих
8:03ч
Яйца на очи със сос / каша от брашно, вода, червен пипер, пресен зелен лук и сирене 
Яйца на очи с авокадо, чесън, копър и магданоз