Продукти:
Рецепта:В сгорещено олио се чукват двете яйца, без да се разбъркват. След като долната част се стегне, се подправят със сол и черен пипер. Поръсват се с нарязания на кубчета кашкавал. Съдът се затваря с капак. Оставя се на бавен огън за няколко минути и се прехвърля в чиния. Поръсва се с нарязан на ситно копър. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 163 г | ||
| Калории | 478 кал | 24% | |
| Калории от мазнини | 369 кал | 68% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 25г | 21% | |
| Мазнини | 41г | 77% | |
| Наситени | 15г | ||
| Мононенаситени | 15г | ||
| Полиненаситени | 7г | ||
| Омега 3,6,9 | 21.15г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 3г | 3% | |
| Фибри | 0г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 430мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 302мкг | 34% | |
| B1 (Тиамин) | 0.05мг | 4% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.595мг | 46% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.14мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 1.28мг | 26% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.133мг | 10% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 42мкг | 11% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.06мкг | 44% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 1.36мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 1.22мг | 8% | |
| K (Менадион) | 2.52мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 179.56мг | 33% | |
| Калций | 450мг | 45% | |
| Фосфор | 428мг | 61% | |
| Желязо | 1.6мг | 13% | |
| Натрий | 447мг | 30% | |
| Магнезий | 24мг | 6% | |
| Цинк | 2.54мг | 23% | |
| Мед | 0.028мг | 3% | |
| Манган | 0.041мг | 2% | |
| Селен | 35.8мкг | 65% | |
Тичане
0:38ч
Колело
0:55ч
Ски
1:03ч
Танци
1:13ч
Плуване
1:13ч
Фитнес
1:20ч
Велоергометър
1:28ч
Каланетика
1:38ч
Пазаруване
2:06ч
Ходене
2:06ч
Сек*
5:39ч
Отдих
8:10ч