Таматар дал - леща с домати, кимион, синапено семе, куркума и джинджифил по индийски

Продукти:

за порции

Рецепта:

В тенджера се наливат около литър и половина вода. Подправя се с куркума и се оставя да кипне. Слага се лещата и се вари под капак на средна температура.

Семената от кимион и синап се запържват в загрято олио. Добавят се настърган джинджифил, кимион и червен пипер. Подправките се разбъркват и след няколко минути се прибавят нарязаните на дребно домати. Сместа се разбърква добре и се слага при сварената леща.

Ястието се посолява на вкус и след 2-3 минути се сваля котлона. Поръсва се с накълцан магданоз.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Таматар дал - леща с домати, кимион, синапено семе, куркума и джинджифил по индийски

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

168 г
Калории 306 кал15%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини16г20%
Мазнини13г 37%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,910.83г
Омега 3
Въглехидрати 35г44%
Фибри17.5г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А28мкг3%
B1 (Тиамин)0.159мг13%
B2 (Рибофлавин)0.143мг11%
B3 (Ниацианамид)1.5мг9%
B5 (Пантенол)1.18мг24%
B6 (Пиродоксин)0.253мг19%
B9 (Фолиева киселина)80мкг20%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C10мг11%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.61мг4%
K (Менадион)3.8мкг3%
Витамин Холин50.71мг9%
Калций44мг4%
Фосфор229мг33%
Желязо4.64мг39%
Натрий697мг46%
Магнезий58мг15%
Цинк1.81мг16%
Мед0.342мг38%
Манган0.929мг40%
Селен5.8мкг11%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 306 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:35ч

Ски

0:40ч

Танци

0:47ч

Плуване

0:47ч

Фитнес

0:51ч

Велоергометър

0:56ч

Каланетика

1:02ч

Пазаруване

1:20ч

Ходене

1:20ч

Сек*

3:37ч

Отдих

5:13ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.