Пухкав омлет в найлонов плик (с бакпулвер)

Принтирай

Продукти:

Яйцата се смесват с прясното мляко и бакпулвера и се разбиват с помоща на лъжица или телена бъркалка. Овкусяват се със сол на вкус.

Сместа се прехвърля в найлонов плик за готвене и се завързва. Поставя се в тенджера пълна с вода и се оставя да ври около 20 минути.

25 минути

Пухкави въздушни понички с парено тесто (с бакпулвер)	Палачинков омлет с плънка от кайма	Пикантен омлет с шунка
Пухкави пърленки с кашкавал на фурна (с мая)	Рула омлет с плънка от гъби, бекон и праз лук	Омлет с плънка от гъби и лук
Лесен компот от дюли в буркани (зимнина)	Лесен бъркан пай с шунка и кашкавал на фурна	Пухкав памук хляб в хлебопекарна (със суха мая)

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 259 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:29ч

Ски

0:34ч

Танци

0:39ч

Плуване

0:39ч

Фитнес

0:43ч

Велоергометър

0:47ч

Каланетика

0:53ч

Пазаруване

1:08ч

Ходене

1:08ч

Сек*

3:03ч

Отдих

4:25ч

Калории и хранителна стойност
Порция			239 г
Калории		259 кал	13%
Калории от мазнини		153 кал	28%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		20г	32%
Мазнини		17г	60%
	Наситени	6г
	Мононенаситени	6г
	Полиненаситени	2г
	Омега 3,6,9	7.45г
	Омега 3	0.05г
Въглехидрати		6г	10%
	Фибри	0г
	Нишесте	0г
	Захари	5г
Холестерол		575мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		232мкг	26%
B1 (Тиамин)		0.094мг	8%
B2 (Рибофлавин)		0.752мг	58%
B3 (Ниацианамид)		0.16мг	1%
B5 (Пантенол)		1.98мг	40%
B6 (Пиродоксин)		0.183мг	14%
B9 (Фолиева киселина)		50мкг	13%
B12 (Кобаламин)		1.1мкг	46%
C		1мг	1%
D		2.91мкг	6%
E (Токоферoл)		1.49мг	10%
K (Менадион)		0.7мкг	1%
Витамин Холин		269.91мг	49%
Калций		186мг	19%
Фосфор		330мг	47%
Желязо		1.95мг	16%
Натрий		1584мг	106%
Магнезий		26мг	7%
Цинк		1.84мг	17%
Мед		0.029мг	3%
Манган		0.036мг	2%
Селен		42.7мкг	78%