Продукти:
Рецепта:Фурната се загрява предварително до 200 градуса. Магданозът и чесънът се нарязват на ситно. Смесват се с горчицата, зехтина, лимоновия сок, сол и пипер. Котлетите от сьомга се намазват обилно със сместа и се поставят в тава. Пекат се в загрятата фурна по 10 минути на страна или до готовност. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 291 г | ||
| Калории | 338 кал | 17% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 51г | 63% | |
| Мазнини | 12г | 33% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.53г | ||
| Омега 3 | 2.77г | ||
| Въглехидрати | 4г | 5% | |
| Фибри | 1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 130мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 121мкг | 13% | |
| B1 (Тиамин) | 0.386мг | 32% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.153мг | 12% | |
| B3 (Ниацианамид) | 16.13мг | 101% | |
| B5 (Пантенол) | 1.99мг | 40% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.495мг | 38% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 23мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 5.85мкг | 244% | |
| C | 20мг | 22% | |
| D | 19.5мкг | 39% | |
| E (Токоферoл) | 3.26мг | 22% | |
| K (Менадион) | 208.23мкг | 174% | |
| Витамин Холин | 240.48мг | 44% | |
| Калций | 60мг | 6% | |
| Фосфор | 552мг | 79% | |
| Желязо | 2.82мг | 24% | |
| Натрий | 210мг | 14% | |
| Магнезий | 72мг | 18% | |
| Цинк | 1.55мг | 14% | |
| Мед | 0.223мг | 25% | |
| Манган | 0.124мг | 5% | |
| Селен | 113.4мкг | 206% | |
Тичане
0:27ч
Колело
0:39ч
Ски
0:44ч
Танци
0:52ч
Плуване
0:52ч
Фитнес
0:56ч
Велоергометър
1:02ч
Каланетика
1:09ч
Пазаруване
1:29ч
Ходене
1:29ч
Сек*
3:59ч
Отдих
5:46ч