Продукти:Рецепта:Тиквата и ябълките се почистват и се настъргват. Яйцата се разбиват с меда, ванилията и кокосовото брашно. Към плодовете се добавят смлените орехи и яйчената смес. Разбърква се и се разпределя в намазнена тава. Тиквеникът се поръсва с канела и се пече около 50 минути в загрята на 220 градуса фурна. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 133 г | ||
| Калории | 124 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 9% | |
| Мазнини | 6г | 40% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.1г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 18г | 53% | |
| Фибри | 3.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 47мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 227мкг | 25% | |
| B1 (Тиамин) | 0.059мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.134мг | 10% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.57мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.4мг | 8% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.108мг | 8% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 18мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.06мкг | 3% | |
| C | 7мг | 8% | |
| D | 0.13мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.11мг | 7% | |
| K (Менадион) | 2.52мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 30.13мг | 5% | |
| Калций | 53мг | 5% | |
| Фосфор | 76мг | 11% | |
| Желязо | 1.71мг | 14% | |
| Натрий | 15мг | 1% | |
| Магнезий | 22мг | 6% | |
| Цинк | 0.6мг | 5% | |
| Мед | 0.205мг | 23% | |
| Манган | 0.674мг | 29% | |
| Селен | 5.2мкг | 9% | |
Тичане
0:09ч
Колело
0:14ч
Ски
0:16ч
Танци
0:19ч
Плуване
0:19ч
Фитнес
0:20ч
Велоергометър
0:22ч
Каланетика
0:25ч
Пазаруване
0:32ч
Ходене
0:32ч
Сек*
1:28ч
Отдих
2:07ч