Рецепта:Почистената тиква се нарязва на парчета. От водата и варта се приготвя разтвор и тиквата се слага да престои в него 12 часа. След това се измива добре. локумът се разтопява в малко вода. Слага се захарта. Тиквата се слага в сиропа и се вари до готовност. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 1533 г | ||
| Калории | 947 кал | 47% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 3% | |
| Мазнини | 1г | 1% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.07г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 243г | 97% | |
| Фибри | 3.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 205г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 2165мкг | 241% | |
| B1 (Тиамин) | 0.26мг | 22% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.72мг | 55% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.68мг | 23% | |
| B5 (Пантенол) | 1.99мг | 40% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.374мг | 29% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 75мкг | 19% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 43мг | 48% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 7.07мг | 47% | |
| K (Менадион) | 7.33мкг | 6% | |
| Витамин Холин | 51.93мг | 9% | |
| Калций | 158мг | 16% | |
| Фосфор | 286мг | 41% | |
| Желязо | 5.29мг | 44% | |
| Натрий | 35мг | 2% | |
| Магнезий | 84мг | 21% | |
| Цинк | 2.2мг | 20% | |
| Мед | 0.974мг | 108% | |
| Манган | 0.847мг | 37% | |
| Селен | 3.2мкг | 6% | |
Тичане
1:16ч
Колело
1:49ч
Ски
2:04ч
Танци
2:25ч
Плуване
2:25ч
Фитнес
2:38ч
Велоергометър
2:54ч
Каланетика
3:14ч
Пазаруване
4:09ч
Ходене
4:09ч
Сек*
11:12ч
Отдих
16:11ч
Рачел от тиква, дюли и ябълки 
Рачел от тиква с гасена вар и глюкоза (зимнина в бурканчета) 
Козуначени кифлички с локум 
Бързи и лесни мъфини с тиква и локум