Продукти:
Рецепта:Пилето се развасова на порции и се сварява на тих огън. Сварените порции се слагат в чинии, а бульонът се запазва. В тиган се запържва брашното в олиото, докато стане златисто. Посолява се и се налива горещият пилешки бульон. Бърка се на котлона, докато се получи гладка и еднородна каша. Поръсва се с черен пипер и счукан чесън, и с получената каша се залива пилето. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 361 г | ||
| Калории | 1138 кал | 57% | |
| Калории от мазнини | 558 кал | 103% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 52г | 19% | |
| Мазнини | 62г | 50% | |
| Наситени | 12г | ||
| Мононенаситени | 26г | ||
| Полиненаситени | 19г | ||
| Омега 3,6,9 | 42.9г | ||
| Омега 3 | 0.11г | ||
| Въглехидрати | 90г | 32% | |
| Фибри | 3.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 159мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 65мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.183мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.273мг | 21% | |
| B3 (Ниацианамид) | 11.95мг | 75% | |
| B5 (Пантенол) | 2.46мг | 49% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.612мг | 47% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 26мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.4мкг | 17% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0.43мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.7мг | 5% | |
| K (Менадион) | 5.13мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 100.88мг | 18% | |
| Калций | 44мг | 4% | |
| Фосфор | 361мг | 52% | |
| Желязо | 2.97мг | 25% | |
| Натрий | 117мг | 8% | |
| Магнезий | 55мг | 14% | |
| Цинк | 3.63мг | 33% | |
| Мед | 0.263мг | 29% | |
| Манган | 0.887мг | 39% | |
| Селен | 70.6мкг | 128% | |
Тичане
1:31ч
Колело
2:11ч
Ски
2:30ч
Танци
2:55ч
Плуване
2:55ч
Фитнес
3:10ч
Велоергометър
3:30ч
Каланетика
3:53ч
Пазаруване
5:00ч
Ходене
5:00ч
Сек*
13:28ч
Отдих
19:27ч