Продукти:
Рецепта:Ягодите се почистват. Смесват се с кокосовото мляко от консерва и мед на вкус и се пасират. Добавя се чията и десертът се разбърква. разпределя се в купички и се оставя за поне 2 часа в хладилника. Готовият крем чиа се декорира с няколко ягодки и се поднася. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 150 г | ||
| Калории | 245 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 216 кал | 40% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 5% | |
| Мазнини | 24г | 82% | |
| Наситени | 21г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.37г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 9г | 14% | |
| Фибри | 3.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 0мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.03мг | 3% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.031мг | 2% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.83мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.35мг | 7% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.059мг | 5% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 18мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 25мг | 28% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.8мг | 5% | |
| K (Менадион) | 1.2мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 11.35мг | 2% | |
| Калций | 23мг | 2% | |
| Фосфор | 110мг | 16% | |
| Желязо | 1.83мг | 15% | |
| Натрий | 16мг | 1% | |
| Магнезий | 42мг | 11% | |
| Цинк | 0.74мг | 7% | |
| Мед | 0.288мг | 32% | |
| Манган | 1.061мг | 46% | |
| Селен | 6.6мкг | 12% | |
Тичане
0:19ч
Колело
0:28ч
Ски
0:32ч
Танци
0:37ч
Плуване
0:37ч
Фитнес
0:41ч
Велоергометър
0:45ч
Каланетика
0:50ч
Пазаруване
1:04ч
Ходене
1:04ч
Сек*
2:53ч
Отдих
4:11ч