Крем с чиа, кокосово мляко и ягоди

Принтирай

Продукти:

Ягодите се почистват. Смесват се с кокосовото мляко от консерва и мед на вкус и се пасират.

Добавя се чията и десертът се разбърква. разпределя се в купички и се оставя за поне 2 часа в хладилника.

Готовият крем чиа се декорира с няколко ягодки и се поднася.

20 минути

Крем с ягоди, извара и цедено мляко	Кисело мляко с ягоди и чиа	Крем с грис, шоколад, прясно мляко и какао
Лесни кремчета от косово мляко, кисело мляко, банан, чиа и мед	Баварски крем с кисело мляко, сметана, ягоди и киви	Домашен чия крем с мляко от кашу, кленов сироп и матча
Крем супа от червена леща с кокосово мляко, сушени домати, чесън и джинджифил	Крем супа от тиквички с яйце и кисело мляко	Крем супа от тиквички с ориз и кисело мляко

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 245 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:28ч

Ски

0:32ч

Танци

0:37ч

Плуване

0:37ч

Фитнес

0:41ч

Велоергометър

0:45ч

Каланетика

0:50ч

Пазаруване

1:04ч

Ходене

1:04ч

Сек*

2:53ч

Отдих

4:11ч

Калории и хранителна стойност
Порция			150 г
Калории		245 кал	12%
Калории от мазнини		216 кал	40%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		3г	5%
Мазнини		24г	82%
	Наситени	21г
	Мононенаситени	1г
	Полиненаситени	0г
	Омега 3,6,9	1.37г
	Омега 3	0г
Въглехидрати		9г	14%
	Фибри	3.4г
	Нишесте	0г
	Захари	5г
Холестерол		0мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		0мкг	0%
B1 (Тиамин)		0.03мг	3%
B2 (Рибофлавин)		0.031мг	2%
B3 (Ниацианамид)		0.83мг	5%
B5 (Пантенол)		0.35мг	7%
B6 (Пиродоксин)		0.059мг	5%
B9 (Фолиева киселина)		18мкг	5%
B12 (Кобаламин)		0мкг	0%
C		25мг	28%
D		0мкг	0%
E (Токоферoл)		0.8мг	5%
K (Менадион)		1.2мкг	1%
Витамин Холин		11.35мг	2%
Калций		23мг	2%
Фосфор		110мг	16%
Желязо		1.83мг	15%
Натрий		16мг	1%
Магнезий		42мг	11%
Цинк		0.74мг	7%
Мед		0.288мг	32%
Манган		1.061мг	46%
Селен		6.6мкг	12%