Кисело мляко с ягоди и чиа

Продукти:

за порции

Рецепта:

Киселото мляко се разбърква с чията и сместа се оставя да престои за 1 вечер.

На дъното на чашки се разпределят овесените ядки. Покриват се със сместа с чиата и се добавя по 1 лъжица мед.

Ягодите се измиват и се нарязват на парчета. Разпределят се върху десерта и се покриват с още малко мед. Поръсват се с овесени ядки и се оставят за около 15 минути, докато овесените ядки омекнат.

Декорират се със стръкче прясна мента.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Кисело мляко с ягоди и чиа

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

151 г
Калории 122 кал6%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г16%
Мазнини4г 29%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.23г
Омега 3
Въглехидрати 18г57%
Фибри1.6г
Нишесте
Захари11г
Холестерол13мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А27мкг3%
B1 (Тиамин)0.061мг5%
B2 (Рибофлавин)0.158мг12%
B3 (Ниацианамид)0.19мг1%
B5 (Пантенол)0.61мг12%
B6 (Пиродоксин)0.053мг4%
B9 (Фолиева киселина)11мкг3%
B12 (Кобаламин)0.2мкг8%
C17мг19%
D0.1мкг0%
E (Токоферoл)0.19мг1%
K (Менадион)1.14мкг1%
Витамин Холин16.45мг3%
Калций130мг13%
Фосфор134мг19%
Желязо0.47мг4%
Натрий47мг3%
Магнезий26мг7%
Цинк0.88мг8%
Мед0.051мг6%
Манган0.386мг17%
Селен5.1мкг9%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 122 калoрии?

Тичане

0:09ч

Колело

0:14ч

Ски

0:16ч

Танци

0:18ч

Плуване

0:18ч

Фитнес

0:20ч

Велоергометър

0:22ч

Каланетика

0:25ч

Пазаруване

0:32ч

Ходене

0:32ч

Сек*

1:26ч

Отдих

2:05ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.