Продукти:
Рецепта:Чията се разбърква с киселото мляко. Оставя се да престои за 1 час. След това се добавят медът и ванилията и отново се разбърква. Ананасът от консервата и кивито се нарязват на кубчета. В чаши или купички се редуват ананас и сместа с чията. Отгоре се нарежда кивито и десертът се поднася. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 239 г | ||
| Калории | 145 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 11% | |
| Мазнини | 4г | 24% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 25г | 66% | |
| Фибри | 2.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 19г | ||
| Холестерол | 13мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 31мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.101мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.178мг | 14% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.61мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.55мг | 11% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.137мг | 11% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 20мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.2мкг | 8% | |
| C | 40мг | 44% | |
| D | 0.1мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.57мг | 4% | |
| K (Менадион) | 14.8мкг | 12% | |
| Витамин Холин | 19.67мг | 4% | |
| Калций | 136мг | 14% | |
| Фосфор | 116мг | 17% | |
| Желязо | 0.58мг | 5% | |
| Натрий | 49мг | 3% | |
| Магнезий | 37мг | 9% | |
| Цинк | 0.74мг | 7% | |
| Мед | 0.159мг | 18% | |
| Манган | 1.658мг | 72% | |
| Селен | 3мкг | 5% | |
Тичане
0:11ч
Колело
0:16ч
Ски
0:19ч
Танци
0:22ч
Плуване
0:22ч
Фитнес
0:24ч
Велоергометър
0:26ч
Каланетика
0:29ч
Пазаруване
0:38ч
Ходене
0:38ч
Сек*
1:42ч
Отдих
2:28ч
Десерт от чиа, мляко, печена тиква, канела и мед 
Десерт с компот от праскови и сливи, кисело мляко и чия в чаши 
Лесен десерт със семена от чия, кисело мляко, мюсли със сушени плодове и сладко от вишни 
Супер лесно смути с чиа, кисело мляко, банан, спанак и мед