Табуле с кафяв ориз, бадеми, сушени кайсии, чери домати и кедрови ядки

Рецепта:

Кафявият ориз се сварява в 1 л вода до омекване. След това се оставя да изстине леко и се разбърква с вилица

Сушените кайсии се заливат с топла вода. Оставя се да набъбнат за 10 минути. След това се отцеждат и се нарязват.

Бадемите и кедровите ядки се нареждат в тава и се пекат около 5 минути на 180 градуса.

Зехтинът и сокът на лимона се разбърква. Добавят се оризът, кайсиите и ядките. След това се слагат нарязаните чери домати, беленият слънчоглед и накълцаните магданоз и кориандър.

Салатата се разбърква добре и се подправя със сол и черен пипер.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Табуле с кафяв ориз, бадеми, сушени кайсии, чери домати и кедрови ядки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

535 г
Калории 949 кал47%
Калории от мазнини468 кал87%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини22г9%
Мазнини52г 48%
Наситени6г
Мононенаситени 31г
Полиненаситени12г
Омега 3,6,956.43г
Омега 30.02г
Въглехидрати 109г44%
Фибри14.1г
Нишесте
Захари10г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А231мкг26%
B1 (Тиамин)0.95мг79%
B2 (Рибофлавин)0.514мг40%
B3 (Ниацианамид)8.75мг55%
B5 (Пантенол)3.03мг61%
B6 (Пиродоксин)0.898мг69%
B9 (Фолиева киселина)139мкг35%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C72мг80%
D0мкг0%
E (Токоферoл)17.81мг119%
K (Менадион)430.94мкг359%
Витамин Холин32.87мг6%
Калций185мг19%
Фосфор613мг88%
Желязо8.29мг69%
Натрий1308мг87%
Магнезий328мг82%
Цинк4.49мг41%
Мед1.186мг132%
Манган5.42мг236%
Селен9.7мкг18%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 949 калoрии?

Тичане

1:16ч

Колело

1:49ч

Ски

2:05ч

Танци

2:26ч

Плуване

2:26ч

Фитнес

2:39ч

Велоергометър

2:55ч

Каланетика

3:14ч

Пазаруване

4:10ч

Ходене

4:10ч

Сек*

11:13ч

Отдих

16:13ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.