|
Продукти:
Рецепта:Водата се смесва с няколко капки оцет и се оставя да заври. Когато кипне, се чупват яйцата, посоляват се и се захлупват с капак, за да се забулят по-бързо. Филийките се запичат на тостер. Докато са топли се натъркват с чесън и се намазват с масло. Върху всяка филийка се поставя по 1 от яйцата, като се разрязва в ъгъла за да потече. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 71 г | ||
| Калории | 247 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 225 кал | 42% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 10% | |
| Мазнини | 25г | 89% | |
| Наситени | 14г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 13.67г | ||
| Омега 3 | 0.1г | ||
| Въглехидрати | 1г | 2% | |
| Фибри | 0г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 242мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 233мкг | 26% | |
| B1 (Тиамин) | 0.032мг | 3% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.234мг | 18% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.05мг | 0% | |
| B5 (Пантенол) | 0.59мг | 12% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.08мг | 6% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 21мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.47мкг | 20% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.9мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 0.86мг | 6% | |
| K (Менадион) | 1.91мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 115.53мг | 21% | |
| Калций | 30мг | 3% | |
| Фосфор | 86мг | 12% | |
| Желязо | 0.7мг | 6% | |
| Натрий | 58мг | 4% | |
| Магнезий | 5мг | 1% | |
| Цинк | 0.51мг | 5% | |
| Мед | 0.015мг | 2% | |
| Манган | 0.037мг | 2% | |
| Селен | 14мкг | 25% | |
Тичане
0:19ч
Колело
0:28ч
Ски
0:32ч
Танци
0:38ч
Плуване
0:38ч
Фитнес
0:41ч
Велоергометър
0:45ч
Каланетика
0:50ч
Пазаруване
1:05ч
Ходене
1:05ч
Сек*
2:55ч
Отдих
4:13ч
Сандвичи за закуска с поширано яйце, авокадо, домат и сос Холандез 
Сандвич за закуска с поширано яйце, авокадо, бекон и домати 
Сандвичи с пържено яйце, бейби спанак и авокадо за закуска 
Сандвичи / тост с авокадо и пържено яйце за закуска 
Забулени яйца със сирене и червен пипер 
Ръжени тостове (сандвичи) с меко сирене, авокадо, твърдо сварени яйца и зехтин 
Сандвичи с крема сирене, авокадо и поширано яйце 
Сандвичи с пастет от авокадо, яйца на очи и пресен лук 
Закуска омлет с бекон и салата с бейби спанак, чери домати и краставици и меден дресинг