|
Рецепта:Булгурът се приготвя бързо и не изисква сложна обработка. Съотношението, в което се вари булгурът е 1:1 (булгур:вода). Слага се в тенджерата и се налива течността. Оставя се да заври, след което температурата на котлона се намалява и булгурът се вари не повече от 15 минути. Свареният булгур се сваля от котлона и се оставя да набъбне за още 10 минути, след което се разбърква. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 98 г | ||
| Калории | 120 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 0 кал | 0% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 13% | |
| Мазнини | 0г | 0% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.25г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 27г | 88% | |
| Фибри | 6.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 0мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.062мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.036мг | 3% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.61мг | 10% | |
| B5 (Пантенол) | 0.37мг | 7% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.107мг | 8% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 6мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.06мг | 0% | |
| K (Менадион) | 0.67мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 9.84мг | 2% | |
| Калций | 14мг | 1% | |
| Фосфор | 97мг | 14% | |
| Желязо | 0.79мг | 7% | |
| Натрий | 8мг | 1% | |
| Магнезий | 56мг | 14% | |
| Цинк | 0.66мг | 6% | |
| Мед | 0.114мг | 13% | |
| Манган | 1.067мг | 46% | |
| Селен | 0.8мкг | 1% | |
Тичане
0:09ч
Колело
0:13ч
Ски
0:15ч
Танци
0:18ч
Плуване
0:18ч
Фитнес
0:20ч
Велоергометър
0:22ч
Каланетика
0:24ч
Пазаруване
0:31ч
Ходене
0:31ч
Сек*
1:25ч
Отдих
2:03ч
