|
Продукти:
Рецепта:В купа се слага отцеденият боб от консерва. Чери доматите се нарязват на половинки. Магданозът се нарязва на ситно, а червеният лук – на ивици. Всички зеленчуци се слагат в купата за салата при боба. Салатата се овкусява със сол, оцет на вкус и олио. Разбърква се и се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 189 г | ||
| Калории | 374 кал | 19% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 26г | 27% | |
| Мазнини | 1г | 3% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.59г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 69г | 71% | |
| Фибри | 17.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 42мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.506мг | 42% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.189мг | 15% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.94мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 0.95мг | 19% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.412мг | 32% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 431мкг | 108% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 15мг | 17% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.94мг | 6% | |
| K (Менадион) | 108.5мкг | 90% | |
| Витамин Холин | 72.15мг | 13% | |
| Калций | 269мг | 27% | |
| Фосфор | 342мг | 49% | |
| Желязо | 11.66мг | 97% | |
| Натрий | 26мг | 2% | |
| Магнезий | 211мг | 53% | |
| Цинк | 4.03мг | 37% | |
| Мед | 1.098мг | 122% | |
| Манган | 1.99мг | 87% | |
| Селен | 13.8мкг | 25% | |
Тичане
0:30ч
Колело
0:43ч
Ски
0:49ч
Танци
0:57ч
Плуване
0:57ч
Фитнес
1:02ч
Велоергометър
1:09ч
Каланетика
1:16ч
Пазаруване
1:38ч
Ходене
1:38ч
Сек*
4:25ч
Отдих
6:23ч
Традиционна бобена (фасулена) салата с боб от консерва, червени чушки, домати и лук 
Салата с бял боб от консерва, краставица, червен лук, копър и домати 
Традиционна бобена салата с боб от консерва или буркан, зелени и червени чушки, лук и магданоз 
Традиционна бобена (фасулена) салата с моркови, печени чушки и доматено пюре 
Салата с нахут от консерва, червен боб, чери домати, чесън и магданоз 
Салата с червен боб, кафяв боб, бял боб, нахут и царевица от консерва с магданоз и червен лук 
Бобена салата с риба тон от консерва, чери домати и пресен босилек