Гарнитура от ориз с карфиол и зеленчуци

Гарнитура от ориз с карфиол и зеленчуци - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Време за приготвяне:

20 минути
Изглед:

Рецепта за Гарнитура от ориз с карфиол и зеленчуци:

Карфиолът се смила в блендер или кухненски робот за около 10 секундиq докато се раздроби на малки парченца. След това се разстила върху кухненска хартия и се притиска с чиста кърпа за около минута, за да се отстрани излишната влага.

В дълбок тиган се загрява зехтин и нарязаните на ситно лук, чесън и морков и се задушават, докато омекнат. След това се добавя карфиолът. Разбърква се и се готви още около 5 минути като често се разбърква.

Оризът от карфиол се прехвърля в купа и се оставя да се охлади. Подправя се със зехтин, сол и черен пипер и се поднася.

Подобни рецепти на Гарнитура от ориз с карфиол и зеленчуци

Рецепта Гарнитура от варен ориз със замразени зеленчуци без запръжка (без пържене) Гарнитура от варен ориз със замразени зеленчуци без запръжка (без пържене)    

Коментирайте първи рецептата Гарнитура от ориз с карфиол и зеленчуци

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

225 г
Калории 95 кал5%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини4г15%
Мазнини4г 34%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.01г
Омега 30.01г
Въглехидрати 14г52%
Фибри5.2г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А119мкг13%
B1 (Тиамин)0.11мг9%
B2 (Рибофлавин)0.111мг9%
B3 (Ниацианамид)1.04мг7%
B5 (Пантенол)1.05мг21%
B6 (Пиродоксин)0.44мг34%
B9 (Фолиева киселина)75мкг19%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C77мг86%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.85мг6%
K (Менадион)29.24мкг24%
Витамин Холин67.33мг12%
Калций46мг5%
Фосфор86мг12%
Желязо0.94мг8%
Натрий50мг3%
Магнезий30мг8%
Цинк0.54мг5%
Мед0.107мг12%
Манган0.348мг15%
Селен1.5мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 95 калoрии?

Тичане

0:07ч

Колело

0:10ч

Ски

0:12ч

Танци

0:14ч

Плуване

0:14ч

Фитнес

0:15ч

Велоергометър

0:17ч

Каланетика

0:19ч

Пазаруване

0:25ч

Ходене

0:25ч

Сек*

1:07ч

Отдих

1:37ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.