Кремообразна сьомга със сметана, спанак и чери домати на тиган

Кремообразна сьомга със сметана, спанак и чери домати на тиган - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Време за приготвяне:

30 минути
Изглед:

Рецепта за Кремообразна сьомга със сметана, спанак и чери домати на тиган:

Сьомгата се подправя със сол и черен пипер. В тиган се загрява зехтин и сьомгата се запича от двете страни по около 4 минути на страна. След това се изважда и се оставя настрана.

В същия тиган се разтопява масло. Накълцаният чесън се запържва за кратко и се добавя лукът. Готви се, докато омекне. След което се слагат нарязаните на половинки чери домати. След около 3 минути се налива бульонът и се оставя да къкри на тих огън.

Добавя се сметаната, след което се сага спанакът. Когато омекне, се добавя настърганият пармезан и се подправя със сол и черен пипер.

Сьомгата се връща тигана и се готви още няколко минути, докато сосът леко се сгъсти и рибата поеме аромата на ястието.

Коментирайте първи рецептата Кремообразна сьомга със сметана, спанак и чери домати на тиган

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

579 г
Калории 758 кал38%
Калории от мазнини459 кал85%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини64г34%
Мазнини51г 60%
Наситени27г
Мононенаситени 15г
Полиненаситени
Омега 3,6,919.47г
Омега 32.78г
Въглехидрати 13г7%
Фибри4.2г
Нишесте
Захари
Холестерол264мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А926мкг103%
B1 (Тиамин)0.5мг42%
B2 (Рибофлавин)0.554мг43%
B3 (Ниацианамид)17.24мг108%
B5 (Пантенол)2.44мг49%
B6 (Пиродоксин)0.793мг61%
B9 (Фолиева киселина)181мкг45%
B12 (Кобаламин)6.13мкг255%
C29мг32%
D20.27мкг41%
E (Токоферoл)5.96мг40%
K (Менадион)576.36мкг480%
Витамин Холин277.31мг50%
Калций464мг46%
Фосфор817мг117%
Желязо5.5мг46%
Натрий647мг43%
Магнезий177мг44%
Цинк2.9мг26%
Мед0.411мг46%
Манган1.243мг54%
Селен118.8мкг216%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 758 калoрии?

Тичане

1:00ч

Колело

1:27ч

Ски

1:39ч

Танци

1:56ч

Плуване

1:56ч

Фитнес

2:07ч

Велоергометър

2:19ч

Каланетика

2:35ч

Пазаруване

3:19ч

Ходене

3:19ч

Сек*

8:58ч

Отдих

12:57ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.