Идеи:

Есенна печена овесена каша с тиквен вкус

Есенна печена овесена каша с тиквен вкус - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Загрейте фурната до 190 градуса. Загрейте 1 супена лъжица олио в тиган на средно висока. Разбъркайте овесените ядки и ги запържете, като разбърквате често, докато замиришат на препечено.

Избутайте овесените ядки настрани и добавете останалото масло. Добавете тиквеното пюре. Бъркайте около минута.

Сложете подправките и продължете да разбърквате пюрето до леко потъмняване. Налейте млякото и водата и отново разбъркайте. Накрая овкусета с щипка сол и ванилията.

Прехвърлете кашата в тава и я похлупете. Пече се около 35 минути. Разбъркайте и оставете овесената каша да престои няколко минути, за да се сгъсти и охлади, преди да сервирате.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Есенна печена овесена каша с тиквен вкус

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

354 г
Калории 265 кал13%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини10г15%
Мазнини12г 40%
Наситени7г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.98г
Омега 30.02г
Въглехидрати 30г47%
Фибри4.2г
Нишесте17г
Захари
Холестерол34мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А207мкг23%
B1 (Тиамин)0.219мг18%
B2 (Рибофлавин)0.271мг21%
B3 (Ниацианамид)0.51мг3%
B5 (Пантенол)0.87мг17%
B6 (Пиродоксин)0.1мг8%
B9 (Фолиева киселина)15мкг4%
B12 (Кобаламин)0.26мкг11%
C3мг3%
D1.76мкг4%
E (Токоферoл)0.78мг5%
K (Менадион)2.84мкг2%
Витамин Холин29.68мг5%
Калций195мг20%
Фосфор267мг38%
Желязо1.91мг16%
Натрий72мг5%
Магнезий68мг17%
Цинк1.53мг14%
Мед0.17мг19%
Манган1.478мг64%
Селен13.1мкг24%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 265 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:30ч

Ски

0:34ч

Танци

0:40ч

Плуване

0:40ч

Фитнес

0:44ч

Велоергометър

0:48ч

Каланетика

0:54ч

Пазаруване

1:09ч

Ходене

1:09ч

Сек*

3:08ч

Отдих

4:31ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.