Есенна печена овесена каша с тиквен вкус

Принтирай със снимка
Принтирай без снимка

Сготви

Принтирай

Продукти:

Рецепта:

Загрейте фурната до 190 градуса. Загрейте 1 супена лъжица олио в тиган на средно висока. Разбъркайте овесените ядки и ги запържете, като разбърквате често, докато замиришат на препечено.

Избутайте овесените ядки настрани и добавете останалото масло. Добавете тиквеното пюре. Бъркайте около минута.

Сложете подправките и продължете да разбърквате пюрето до леко потъмняване. Налейте млякото и водата и отново разбъркайте. Накрая овкусета с щипка сол и ванилията.

Прехвърлете кашата в тава и я похлупете. Пече се около 35 минути. Разбъркайте и оставете овесената каша да престои няколко минути, за да се сгъсти и охлади, преди да сервирате.

Време за приготвяне:

60 минути

Подобни рецепти на Есенна печена овесена каша с тиквен вкус

Овесена каша с овесено мляко, ядки и къпини	Солена овесена каша с овесени ядки, масло и сирене	Овесена каша с банани и фъстъчено масло
Есенен тиквен пай с готово маслено тесто и ядки пекан	Овесена каша за закуска с банан, орехи, бадеми и овесено мляко	Овесена каша с банани и фъстъчено масло
Овесена каша за закуска с лешниково мляко, ягоди и къпини	Есенен сладкиш с тиква, ябълки, бисквити и орехи	Овесена каша за закуска с ядково мляко, банан, чиа и ленено семе

Калории и хранителна стойност
Порция			354 г
Калории		265 кал	13%
Калории от мазнини		108 кал	20%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		10г	15%
Мазнини		12г	40%
	Наситени	7г
	Мононенаситени	4г
	Полиненаситени	1г
	Омега 3,6,9	5.98г
	Омега 3	0.02г
Въглехидрати		30г	47%
	Фибри	4.2г
	Нишесте	17г
	Захари	7г
Холестерол		34мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		207мкг	23%
B1 (Тиамин)		0.219мг	18%
B2 (Рибофлавин)		0.271мг	21%
B3 (Ниацианамид)		0.51мг	3%
B5 (Пантенол)		0.87мг	17%
B6 (Пиродоксин)		0.1мг	8%
B9 (Фолиева киселина)		15мкг	4%
B12 (Кобаламин)		0.26мкг	11%
C		3мг	3%
D		1.76мкг	4%
E (Токоферoл)		0.78мг	5%
K (Менадион)		2.84мкг	2%
Витамин Холин		29.68мг	5%
Калций		195мг	20%
Фосфор		267мг	38%
Желязо		1.91мг	16%
Натрий		72мг	5%
Магнезий		68мг	17%
Цинк		1.53мг	14%
Мед		0.17мг	19%
Манган		1.478мг	64%
Селен		13.1мкг	24%

Есенна печена овесена каша с тиквен вкус

Продукти:

Рецепта:

Време за приготвяне:

Подобни рецепти на Есенна печена овесена каша с тиквен вкус

Коментирайте първи рецептата Есенна печена овесена каша с тиквен вкус

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Как да изгорим калориите?

Есенна печена овесена каша с тиквен вкус

Продукти:

Рецепта:

Време за приготвяне:

Подобни рецепти на Есенна печена овесена каша с тиквен вкус

Коментирайте първи рецептата Есенна печена овесена каша с тиквен вкус

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари. Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Как да изгорим калориите?

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез