Солена овесена каша с овесени ядки, масло и сирене

Продукти:

за порции

Рецепта:

В дълбок съд се слага водата и се оставя да заври.

Добавят се овесените ядки и се бъркат, докато омекнат.

Когато кашата се сгъсти, се добавя маслото. Слага се в купичка и се поръсва с натрошено сирене.

Време за приготвяне:

10 минути

Коментирайте първи рецептата Солена овесена каша с овесени ядки, масло и сирене

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

240 г
Калории 146 кал7%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г14%
Мазнини9г 56%
Наситени6г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.86г
Омега 30.02г
Въглехидрати 11г31%
Фибри1.6г
Нишесте
Захари
Холестерол29мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А59мкг7%
B1 (Тиамин)0.107мг9%
B2 (Рибофлавин)0.181мг14%
B3 (Ниацианамид)0.3мг2%
B5 (Пантенол)0.39мг8%
B6 (Пиродоксин)0.08мг6%
B9 (Фолиева киселина)8мкг2%
B12 (Кобаламин)0.19мкг8%
C0мг0%
D0.16мкг0%
E (Токоферoл)0.19мг1%
K (Менадион)1.01мкг1%
Витамин Холин9.08мг2%
Калций113мг11%
Фосфор134мг19%
Желязо0.72мг6%
Натрий232мг15%
Магнезий27мг7%
Цинк1.05мг10%
Мед0.075мг8%
Манган0.55мг24%
Селен8.2мкг15%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 146 калoрии?

Тичане

0:11ч

Колело

0:16ч

Ски

0:19ч

Танци

0:22ч

Плуване

0:22ч

Фитнес

0:24ч

Велоергометър

0:26ч

Каланетика

0:29ч

Пазаруване

0:38ч

Ходене

0:38ч

Сек*

1:43ч

Отдих

2:29ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.