|
Продукти:
Рецепта:Песто сосът се слага в горещи тиган на средно висока температура. Когато започне да шупва, върху него се счупват яйцата. Готвят се от 3 до 5 минути или до желаната готовност. Накрая се поръсват със сол, черен и червен пипер. По желание се сервират така или върху филийка пълнозърнест хляб. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 50 г | ||
| Калории | 76 кал | 4% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 33% | |
| Мазнини | 5г | 62% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.91г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 1г | 6% | |
| Фибри | 0.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 187мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 73мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.024мг | 2% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.217мг | 17% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.08мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 0.57мг | 11% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.054мг | 4% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 18мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.25мкг | 10% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0.53мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.57мг | 4% | |
| K (Менадион) | 17.3мкг | 14% | |
| Витамин Холин | 83.59мг | 15% | |
| Калций | 33мг | 3% | |
| Фосфор | 86мг | 12% | |
| Желязо | 0.79мг | 7% | |
| Натрий | 63мг | 4% | |
| Магнезий | 8мг | 2% | |
| Цинк | 0.54мг | 5% | |
| Мед | 0.021мг | 2% | |
| Манган | 0.082мг | 4% | |
| Селен | 13.7мкг | 25% | |
Тичане
0:06ч
Колело
0:08ч
Ски
0:10ч
Танци
0:11ч
Плуване
0:11ч
Фитнес
0:12ч
Велоергометър
0:14ч
Каланетика
0:15ч
Пазаруване
0:20ч
Ходене
0:20ч
Сек*
0:53ч
Отдих
1:17ч
Сандвичи с пастет от авокадо, яйца на очи и пресен лук 
Забулени яйца върху препечени филийки 
Сандвичи с гуакамоле и яйца на очи 
Лесни и бързи домашни бутерки с яйца сирене 
Авокадо тост сандвич с настъргани яйца 
Сандвичи за закуска с поширано яйце, авокадо, домат и сос Холандез 
Бял боб (фасул) шакшука с фета 
Сандвичи от черен хляб с хумус от нахут и сусамов тахан и авокадо 
Яйца на очи с авокадо, чесън, копър и магданоз