Идеи:

Печен сладък картоф с фета сирене и див лук на фурна

Печен сладък картоф с фета сирене и див лук на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Сладките картофи се измиват и подсушават, след което се набождат с вилица няколко пъти, за да може парата да излиза при печене. Подреждат се в тава и се пекат в предварително загрята фурна на 200°C около 40 минути или докато омекнат и лесно се пробождат с вилица. След изпичане картофите се оставят да изстинат леко. Разрязват се на две половини по дължина и вътрешността им внимателно се изважда, като се оставя тънък слой картофено месо по кората, за да запазят формата си.

Извадената картофена консистенция се намачква с вилица, подправя се със сол, черен пипер и зехтин, след което се добавя натрошеното фета сирене (запазва се малко за поръсване) и ситно нарязаният див лук. Всичко се разбърква добре. Получената смес се връща в издълбаните кори на картофите, като се оформя леко на купчинка.

Пълнените картофи се поръсват с останалото фета сирене и допълнително див лук за декорация. Сервират се топли.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

242 г
Калории 336 кал17%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г6%
Мазнини12г 33%
Наситени6г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.63г
Омега 30.04г
Въглехидрати 52г62%
Фибри6.4г
Нишесте26г
Захари
Холестерол28мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1423мкг158%
B1 (Тиамин)0.114мг10%
B2 (Рибофлавин)0.337мг26%
B3 (Ниацианамид)1.35мг8%
B5 (Пантенол)1.33мг27%
B6 (Пиродоксин)0.515мг40%
B9 (Фолиева киселина)24мкг6%
B12 (Кобаламин)0.07мкг3%
C35мг39%
D0.15мкг0%
E (Токоферoл)1.18мг8%
K (Менадион)9.41мкг8%
Витамин Холин30.28мг6%
Калций67мг7%
Фосфор84мг12%
Желязо1.55мг13%
Натрий101мг7%
Магнезий23мг6%
Цинк0.72мг7%
Мед0.355мг39%
Манган0.763мг33%
Селен1.9мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 336 калoрии?

Тичане

0:26ч

Колело

0:38ч

Ски

0:44ч

Танци

0:51ч

Плуване

0:51ч

Фитнес

0:56ч

Велоергометър

1:02ч

Каланетика

1:08ч

Пазаруване

1:28ч

Ходене

1:28ч

Сек*

3:58ч

Отдих

5:44ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.