Идеи:

Веган енергийни топчета с манго, кокос, фурми и кашу

Веган енергийни топчета с манго, кокос, фурми и кашу - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурмите се накисват в топла вода за 10 минути, за да омекнат, след което се отцеждат. Кашуто се смила в кухненски робот до ситни парченца. Мангото се нарязва на кубчета, ако е прясно, или се накисва, ако е сушено. Фурмите, кашуто, мангото, киноата на люспи и кокосовото масло се поставят в кухненски робот и се смилат до получаване на лепкава смес. От сместа се оформят топчета с големина на орех. Топчетата се овалват в кокосови стърготини. Оставят се в хладилник за 10 минути, за да стегнат.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

31 г
Калории 97 кал5%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини2г8%
Мазнини5г 43%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,9
Омега 3
Въглехидрати 13г50%
Фибри1.4г
Нишесте
Захари
Холестерол2мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А8мкг1%
B1 (Тиамин)0.045мг4%
B2 (Рибофлавин)0.02мг2%
B3 (Ниацианамид)0.42мг3%
B5 (Пантенол)0.18мг4%
B6 (Пиродоксин)0.063мг5%
B9 (Фолиева киселина)4мкг1%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C2мг2%
D0.01мкг0%
E (Токоферoл)0.3мг2%
K (Менадион)3.1мкг3%
Витамин Холин2.49мг0%
Калций7мг1%
Фосфор56мг8%
Желязо0.67мг6%
Натрий8мг1%
Магнезий27мг7%
Цинк0.52мг5%
Мед0.193мг21%
Манган0.301мг13%
Селен4мкг7%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 97 калoрии?

Тичане

0:07ч

Колело

0:11ч

Ски

0:12ч

Танци

0:14ч

Плуване

0:14ч

Фитнес

0:16ч

Велоергометър

0:17ч

Каланетика

0:19ч

Пазаруване

0:25ч

Ходене

0:25ч

Сек*

1:08ч

Отдих

1:39ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.