Идеи:

Къри със скариди в тиган

Къри със скариди в тиган - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Суровите скариди се почистват от черупките и чревната нишка, ако не са предварително почистени. Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Джинджифилът се обелва и се настъргва, след което се отмерва необходимото количество. Кориандърът се нарязва и се отмерва.

Олиото се загрява в тиган на умерен огън. Лукът се запържва за около 5–7 минути до омекване. Добавят се чесънът и джинджифилът и се запържват за около 30 секунди. Прибавят се кърито и куркумата и се разбъркват за кратко, докато се освободи ароматът им.

Кокосовото мляко се налива в тигана и се добавят солта и черният пипер. Сосът се оставя да заври, след което огънят се намалява. Оставя се да къкри без капак за около 10–15 минути до леко сгъстяване, като периодично се разбърква.

Скаридите се добавят към соса и се готвят на слаб огън за около 3–5 минути според размера им, докато станат непрозрачни. Ястието се сваля от огъня, поръсва се с пресния кориандър и се сервира топло.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

239 г
Калории 393 кал20%
Калории от мазнини270 кал50%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини24г24%
Мазнини30г 66%
Наситени22г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.58г
Омега 30.53г
Въглехидрати 12г12%
Фибри4.3г
Нишесте
Захари
Холестерол152мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А46мкг5%
B1 (Тиамин)0.067мг6%
B2 (Рибофлавин)0.049мг4%
B3 (Ниацианамид)3.21мг20%
B5 (Пантенол)0.5мг10%
B6 (Пиродоксин)0.188мг14%
B9 (Фолиева киселина)20мкг5%
B12 (Кобаламин)0.9мкг38%
C6мг7%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.65мг11%
K (Менадион)2.06мкг2%
Витамин Холин92.27мг17%
Калций99мг10%
Фосфор317мг45%
Желязо5.03мг42%
Натрий838мг56%
Магнезий88мг22%
Цинк2.01мг18%
Мед0.581мг65%
Манган1.181мг51%
Селен45.4мкг83%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 393 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:45ч

Ски

0:51ч

Танци

1:00ч

Плуване

1:00ч

Фитнес

1:05ч

Велоергометър

1:12ч

Каланетика

1:20ч

Пазаруване

1:43ч

Ходене

1:43ч

Сек*

4:39ч

Отдих

6:43ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.