Идеи:

Традиционна рибена супа Уха

Традиционна рибена супа Уха - снимка на рецептата

Рецепта:

В голяма тенджера се сварява водата заедно с дафиновите листа, зърната черен пипер и солта. Картофите се обелват и нарязват на кубчета, морковът се обелва и нарязва, а лукът се нарязва на ситно. Зеленчуците се добавят към врящата вода и се варят, докато омекнат, около 15 минути.

Рибата се нарязва на парчета и се добавя към супата. Оставя се да къкри на тих огън още 15 минути, за да се запази рибата цяла и нежна. Дафиновите листа и зърната черен пипер се отстраняват, а супата се подправя на вкус със сол.

При сервиране супата се поръсва с наситнен магданоз и се поднася с резен лимон за балансиране на вкуса. По желание се добавя наситнен зелен лук за свежест и цвят.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

802 г
Калории 281 кал14%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини27г39%
Мазнини8г 26%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.7г
Омега 31.78г
Въглехидрати 26г37%
Фибри4.6г
Нишесте16г
Захари
Холестерол75мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А160мкг18%
B1 (Тиамин)0.233мг19%
B2 (Рибофлавин)0.186мг14%
B3 (Ниацианамид)4.21мг26%
B5 (Пантенол)1.35мг27%
B6 (Пиродоксин)0.677мг52%
B9 (Фолиева киселина)38мкг10%
B12 (Кобаламин)0.89мкг37%
C22мг24%
D15мкг30%
E (Токоферoл)0.5мг3%
K (Менадион)28.79мкг24%
Витамин Холин98.62мг18%
Калций93мг9%
Фосфор324мг46%
Желязо2.42мг20%
Натрий89мг6%
Магнезий74мг19%
Цинк1.67мг15%
Мед0.284мг32%
Манган0.493мг21%
Селен16.6мкг30%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 281 калoрии?

Тичане

0:22ч

Колело

0:32ч

Ски

0:37ч

Танци

0:43ч

Плуване

0:43ч

Фитнес

0:47ч

Велоергометър

0:51ч

Каланетика

0:57ч

Пазаруване

1:14ч

Ходене

1:14ч

Сек*

3:19ч

Отдих

4:48ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.