Идеи:

Рибена супа Уха с речна риба

Рибена супа Уха с речна риба - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Водата се слага в голяма тенджера и се довежда до кипене. Морковът се обелва и нарязва на филийки, лукът се обелва и разполовява, чесънът се смачква, а доматът се нарязва на кубчета. Зеленчуците, дафиновият лист и черният пипер се добавят в кипящата вода и се оставят да къкрят около 10 минути, за да освободят ароматите си.

Рибата се поставя внимателно в бульона и супата се вари на слаб огън 10-15 минути, докато месото на рибата омекне и лесно се отделя. Парчетата риба се изваждат с решетъчна лъжица, костите се отделят и месото се нарязва на подходящи парчета, след което се връща обратно в супата.

Супата се овкусява със сол, добавя се пресният магданоз и се слагат резенчета лимон, след което се оставя да къкри още 2 минути. Ухата се сервира гореща с допълнителен лимонов резен и магданоз за гарниране.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

717 г
Калории 193 кал10%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини23г50%
Мазнини7г 34%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.97г
Омега 30.54г
Въглехидрати 8г18%
Фибри2.2г
Нишесте
Захари
Холестерол83мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А137мкг15%
B1 (Тиамин)0.159мг13%
B2 (Рибофлавин)0.093мг7%
B3 (Ниацианамид)2.01мг13%
B5 (Пантенол)1.11мг22%
B6 (Пиродоксин)0.308мг24%
B9 (Фолиева киселина)25мкг6%
B12 (Кобаламин)1.36мкг57%
C12мг13%
D30.88мкг62%
E (Токоферoл)1.14мг8%
K (Менадион)24мкг20%
Витамин Холин85.6мг16%
Калций89мг9%
Фосфор407мг58%
Желязо2.33мг19%
Натрий82мг5%
Магнезий48мг12%
Цинк1.93мг18%
Мед0.176мг20%
Манган0.279мг12%
Селен16.5мкг30%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 193 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:22ч

Ски

0:25ч

Танци

0:29ч

Плуване

0:29ч

Фитнес

0:32ч

Велоергометър

0:35ч

Каланетика

0:39ч

Пазаруване

0:50ч

Ходене

0:50ч

Сек*

2:17ч

Отдих

3:17ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.